院長ブログ

高校三年生　テニス部　男子

県外でテニスの試合中、サーブを打って着地した際、
左膝に激痛が走り動けなくなり

試合は棄権し、救急病院へ…
レントゲンの結果、骨には異状ないとのこと。

詳しくは長崎に帰ってからＭＲＩで再度検査した結果、

「円板状半月板断裂」と診断された。

彼は今までに膝の故障が多く、去年は右膝棚障害で半年間悩み、
中学の時は両方のオスグッドで悩み今回は半月板だ。

歩行痛、ジョギング痛、階段痛、屈伸痛を認める。

約１か月後、高総体の前に前哨戦があるので、
それまでに間に合うようにしたいとのことだ。

早く回復しないとダブルスの相方にも迷惑がかかるので早期に復帰希望だった。
















５回目の治療で６０％のダッシュはＯＫ

７回目の治療で８０％のダッシュはＯＫ

８回目の治療でラッケットを持った練習に移行。
後方でのスマッシュ時に痛み、サーブの着地時の痛み。

９回目の治療で普通の練習は全く痛みなし。

１０回目の治療で前哨戦の試合に出場したが痛み無し。

その間、約１か月。

次回からは肩、手首、膝、足首、体幹、背骨の
コンデショニングに移行することにした。

この調子でいけば高総体は万全の体制で迎えることができます。

半月板損傷で悩んでいる選手は決して諦めることはありません。
一度、当院の扉を開けてみましょう！

「もしあなたが諦めてもプロの私は決して諦めません！」

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

３１歳　男性

石川県の小松空港から羽田へ、羽田から長崎と
遠路はるばる当院まで２泊３日で尾骨治療で来られた。

去年の9月から尾骨痛で悩んでいるとのこと。

その間、色んな治療をされたそうです。

ある治療院では、指サックで肛門の中から尾骨を調整されたことも…
結果は何も変わらなかったそうです。













３日間で６回治療する事なりました。

治療と同時に正しい座り方（尾骨に負担が掛からないように）

骨盤の傾きや歪みと関係する大腰筋の自己療法など指導しました。

特に立位でお尻に力を入れると痛い、

座ると痛いは３回目で解消しましたが、

悪い習慣やクセがあり、又痛みが戻ります。

痛みがすぐ戻る場合はストレスを疑いますが、

大きなストレスでは無いと判断しました。

６回目では座位でのⅤ字座りでも痛みはありませんでしたが、
石川に帰ってからの日常生活のコツを指導して終了しました。

県外からの泊りがけの患者様も多いのですが、

いつも意識しているのは

「やっぱり長崎まで来て良かった！」と思えるような仕事ができたか？

と自分に言い聞かせています。

今回も喜んで帰ってもらいました。合掌。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

『お酒は飲んでないのに肝臓が悪いと言われます』という方が多いです。

飲酒の有無の確認をし、
飲んでないから大丈夫と判断してしまってはいけません。

大事なのは

【飲めるけど飲んでいないのか】【飲めないのか】ということです。












前者は健康的であり、

他の食生活がめちゃくちゃでなければ肝臓が悪くなることはないと思います。

後者は生まれ持って解毒作用が弱いということになりますので、

炭水化物(糖質)や脂質をちょっと食べても肝臓の機能低下を生じる危険性があります。


一般的な情報に流されるのではなく、

自分自身の体質に合った生活習慣を身に着けることがとても大切になります。

田中整骨院＆スポーツ研究所
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自分の体質を知ることが大切ですよ！という話。

皆さんも
『高齢になっても肉を食べている人は元気』
というイメージを持っていませんか？

実は間違った認識です。

このことは生まれ持った【酵素の生産力】のポテンシャルに既に決まります。

人間が生涯作り出せる酵素の量は遺伝子レベルで決まっています。













その酵素は
・消化酵素：消化の補助

・代謝酵素：細胞の再生　等

に分かれています。 そのため、

暴飲暴食や肉、スナック菓子などを食べる頻度が多い方は

消化の方へ酵素がたくさん使われてしまうため、

代謝酵素が不足し、

細胞が十分に再生されずに身体が酸化(衰退)していってしまうのです。

また、生まれ持って酵素を作り出すポテンシャルが低い方は

普通の食生活でも負担になってしまう可能性があるため、

小食にすることで体調が整ったりもします。


つまり、必ずしも『高齢になっても肉を食べている人は元気』ということではなく、

むしろ『高齢になっても肉を食べれる人は細胞の再生能力も高いために元気』
という言い方が正しいと思います。

一般的な情報に流されるのではなく、

自分自身の体質に合った生活習慣を身に着けることがとても大切になります。

田中整骨院＆スポーツ研究所
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「健康」を考えた場合の砂糖は、
毒物と言ってもいいのかもしれません。

砂糖を摂り過ぎると体にどんな
デメリットを引き起こすのかを列挙してお
きます。

・食物せんいを含まないので血糖値が急激に上がったり下ったりする。

・老化の加速、糖尿病、アレルギー、冷え性の悪化、
ウイルスに対抗できなくなる。

・カルシウムを奪い、骨がもろくなったりガンを誘発しやすくなる。
また、性格にも影響する（特に子供）。

・ビタミンB１欠乏症になりやすい。鬱、疲労、貧血、心疾患、呼吸器病、
記憶障害といった様々な症状を招く。

・ 胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍などになりやすくなる。また、脳の細胞が緩み、
　うつ病疾患などと関係が深い。

・脳への影響により、砂糖中毒という麻薬的な常習性が出てくる

・ 砂糖は人口的加工品。よってアスパルテームやスクラロースなど
　の甘味料も同じような影響がある（ガムなどに含まれる甘味料）

・精製加工の際に苛性ソーダ、硫酸などが使われている

他にもたくさんありますが、このぐらいにしておきます。











砂糖を使うことが習慣になっていると
ちょっと怖いですね・・・

ですので、煮物などに使う甘味の
調味料は「みりん」がおすすめ。

”みりん風味”ではなく、「本みりん」 砂糖に比べ血糖値の上げ下げが
格段に低い。

何かのレシピに砂糖と書いてあればその量の２倍のみりんを入れれば
大体同じ甘味になります。なので、代用で使いやすいです。

上記に説明したように、砂糖を使用したお菓子類、コーラ、ジュースなどは
砂糖水みたいなものです。

健康を意識して飲食物を選択してくださいね。

毎日の食べ物、飲み物が身体を作ります。

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血管年齢を若くするおすすめの運動方法

【かかとの上げ下げ運動】
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。

心臓から出た血液は前進に行き渡り、
静脈を通って戻る。体中に新鮮な血液を届けるため、
循環は活発なほど良い。

だが足の静脈の血液を重力に逆らって心臓まで送るのは容易ではありません。

静脈内には２－５ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙおきに弁があります。

下から上がってくる血液は通しますが、通り抜けた血液は通しません。
逆流を防ぐためです。

心臓の鼓動や呼吸に伴う体の動きだけでは、
弁を押し広げて血液を送り出すには力不足。

ふくらはぎや足の筋肉がポンプのように収縮し、
血管を圧迫する作用が不可欠だ。これが第二の心臓といわれる理由です。

ふくらはぎが硬くなったり、
筋肉が衰えたりすると血液がうまく心臓に戻らない恐れがあります。

足がむくむどころか体調が悪くなりかねない。

革袋に似た弾力のないふくらはぎの人は腎臓が弱く
、硬く膨らんで熱いと血圧が高くなります。

前置きが長くなりました。では、やり方です。












かかとをリズムよく

「上げる」→「下げる」→「上げる」という流れで繰り返し運動を行うと、
ふくらはぎの筋肉に刺激を与え、

これにより足の先に溜め込んでいた血液をポンプのように心臓の方へ
徐々に上げていくことができると言われています。

注意点は、
つま先立ち→背筋を伸ばす→胸を張る→お腹に力を込めて→上下に屈伸

1日10回×3セットを目安に行いましょう。


【肩の上げ下げ運動】
1.肩の力を抜いてリラックスした状態で立ち、
深く息を吸いながら両肩をしっかりすくめるように上に上げていきます。











2.肩を下ろす時は息を吐きながら力を抜いてストンと下げます。
こちらは1～2の流れを1日10回を目安に実践すると良いです。


二つとも非常にシンプルな運動となっています。
早速、今日から実践してみましょう！


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血管アンチエイジングで美肌を目指そう！効果的な野菜10種類

血管を健康にし、美肌に導くための立役者となるのが野菜です。
ここで効果的な野菜を10種ご紹介します。

頭の片隅に置き、食材を選ぶときに参考にしてみてください。
小さな意識の積み重ねが、今後のお肌につながっていきます！











1.キャベツ
（強力な抗酸化作用や免疫力アップが期待できると言われています)

2.トマト
（血管を老化から守る栄養素が多く含まれており、抗酸化力も強い）

3.なす
（血圧の上昇を抑えると言われています）

4.ピーマン
（コレステロールの抗酸化作用が期待できます）

5.ブロッコリー
（こちらも強力な抗酸化作用が期待できると言われています）

6.かぼちゃ
（ビタミンA.C.Eが豊富で抗酸化力が高く、食物繊維が多いのが特徴）

7.水菜
（まんべんなく栄養素がつまっている万能野菜。美肌作りにもおすすめです）

8.サニーレタス
（レタスの中でもとくに強力な抗酸化作用を誇ると言われています）

9.にんじん
（様々な料理に大活躍なにんじんも、抗酸化力が高いと言われています）

10.ほうれん草
（豊富な栄養素が総合的に含まれており、野菜の王様とも呼ばれるほど）

このように、血管アンチエイジングに欠かすことができないのは、
抗酸化力の高い野菜です。

スーパーで買うことのできる身近な野菜ばかりなので、
日々の食事に取り入れましょう！

次回は血管年齢を若くする運動法を紹介します。


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血管アンチエイジングってどういうこと!?

血管は目に見えないので中々イメージをしにくいですが、
血管も老化するのです。

私たちの身体は、約60兆個の細胞からできていると言われています。

そして、血液を通して、
生きていくために必要な酸素と栄養を細胞のすみずみまで届け、
老廃物や不要なものを排出する重要な役割を担っているのが血管です。

本来、血管はしなやかに動く生き物のようですが、
年齢を重ねていくとだんだんしなやかさが失われていき、
次第にパイプのように硬くなってしまいます。

このように血管が老化すると、血液の流れが悪くなり、
栄養や酸素が十分に行き渡らなくなってしまい、
細胞の機能が低下することで人は老いていきます。













しかし、血管のアンチエイジングは日々の食事で向上できるので、
効果的な食材を取り入れて、
美肌や若返りのために血管アンチエイジングをしましょう！


血管年齢が低いと肌も若返る？おすすめの食生活とコツって？
血管アンチエイジングで美肌を目指そう！

効果的な野菜10種類
血管を健康にし、美肌に導くための立役者となるのが野菜です。

ここで効果的な野菜を10種ご紹介します。
頭の片隅に置き、食材を選ぶときに参考にしてみてください。

小さな意識の積み重ねが、今後のお肌につながっていきます！

次回は血管年齢を若くする効果的な野菜10種類を紹介します。

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別に夜10時から朝２時の間に寝なくてもよい？

健康に暮らすために欠かせない成長ホルモン。

夜10時～朝２時の4時間はこの成長ホルモンが多く分泌されるという

「睡眠のゴールデンタイム」説が最近、劣勢になっています。

別にこのゴールデンタイムでなくても、
眠りについてから最初の約３時間の睡眠の質がよければ、
成長ホルモンの恩恵は受けられるという説が出てきたからです。














じゃあ、何時に寝ればいいの？

もし、３歳くらいの子どもが夜10時から14時まで起きていてもいいの？
という疑問もわきます。

妊婦さんが毎日深夜２時、３時まで起きている生活って、どうなの？

どう考えても良いわけがありません。

何かいろいろな情報に惑わされそうになったら、
もしも、自分の子どもが３歳だったらどうする？

もしも、自分が（奥さんが）妊婦だったら、どうしてほしい？

って、ちょっと考えてみると良いですね。

そうすると、真実の答えはおのずと見えきますよ。

情報があふれている現代日本では、真実はいつも隠されているので、
本質を見抜く力も養っていきましょう！

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ワカメなど海藻は毛を増やす？

海藻はミネラルが多いので、

髪の毛に良い働きをするのは間違いないですが、

髪が生えてくることはありません。

髪は古来、「血餘（けつよ）」とも言われ、

まず栄養は内臓など生命維持に欠かせないところへ行き渡って、

余ったものが行くところという意味があります。

最後の髪の毛まで栄養をしっかり巡らせようと思ったら、

血流を良くするのが一番です。













毛髪は血が変化したものという考え方もあります。

毛髪が心細くなってきたら、顔色も悪くなっているはずです。

そうならない為にも、

普段から血流が悪くなる粗悪な食事は避けることです。

ジャンクフードはもちろん、

安価な居酒屋やコンビニ食などを口にしないだけでも、
その効果は絶大です！

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不調になるメカニズム

人は何故不調になるのでしょうか？

必ず原因があって結果があります。

ズバリ体液の流れが悪くなるからです。

体液というのは、血液、リンパ液、脳脊髄液、この３つを言います。

血液やリンパ液は何となく理解できるが、
脳脊髄液って何？

脳脊髄液の循環が悪くなると、脳が圧迫されて、頭痛や視力低下、
自律神経の働きが悪くなり不眠、治癒力、
免疫力が下がり、ホルモンの分泌が悪くなります。

では、何故、体液の流れが悪くなるのでしょうか？

それは簡単です。生活習慣の乱れが原因です。
（食事、睡眠、運動、姿勢、ストレス）










すると、疲労が蓄積していきます。

すると、筋肉が緊張（硬くなる）

すると、体液の循環が悪くなります。

すると、細胞の酸素欠乏。

すると、老廃物が蓄積します。

すると、疼痛として脳へサインを送ります。

すると、症状になります。

このようなメカニズムで身体が不調になっていくのです。

生活習慣の乱れが、如何に重要かお分かりいただいたでしょうか？

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フルーツを食べ過ぎると糖尿病になる？

「果糖のとりすぎは太るのでは？」

「糖尿病だから果物は食べられない」

この話題というか質問？　はよくされます。

しかし、糖尿病になっている人で、果物をよく食べている人はいません。

そもそも果糖と砂糖と同列で考えること自体が間違いです。

果糖と砂糖も同じ「甘い」という味覚グループなので、
このような誤解が生まれるのですが、

「果糖」と「砂糖」はまったく別の食べ物と認識しましょう。

「砂糖」を食べ過ぎれば太りますが、果糖を摂り過ぎても太りません。










それどころか、
１日フルーツだけをお腹いっぱい食べる「フルーツデー」を定期的に行うと、
太っている人は痩せることができますし、
糖尿病の人は改善されます。

医者や栄養士、TVなどのメディアが言っていることを鵜呑みにせずに、
真実を見分ける目をもつようにしましょう！

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ブルーベリーで視力回復？

ブルーベリーには抗酸化作用があります。

眼精疲労が取れるので、すっきりはします。

しかし、視力が回復することはありません。

毎日、たくさん食べたとしても、

視力0.1の人が1.0になることは決してありません。











いつの間にか、

企業戦略によって視力回復にはブルーベリーというのが、

合言葉のように定着していますが、

これは完全に刷り込まれている間違った情報なので、

情報弱者にならないように気を付けてくださいね。

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寿司桶を持っただけで超重症のギックリ腰に…

４日前、自治会の食事会の準備をしている時
寿司桶を持った時に腰に電気のようなものが走り痛みを覚えた。

痛いながら準備をしていたが、だんだん酷くなる。

腰痛はさらに悪化し、次の日は全く動けなくなった。









 

整形外科で牽引をしているうちに、
さらに悪化してあまりの激痛で大声をだし、
リハビリ室が一瞬止まったようになり、
車椅子生活化となる。

ＭＲＩを撮りに行くが検査の結果は２日後。

この激痛はそれまで待てないということで当院に来られた。

歩けない、腰が伸びない重症です。

ベッドに寝ることが出来ないので、座位での治療です。

座位で仙腸関節を調整。座位でＴＦＬも調整、足臨泣のツボを調整した。

横向きで寝るようになる。

ＴＦＬを重点的に緩め、腰方形筋を緩めた。

さらに立位での仙腸関節を調整して終わった。

スムーズに立てて、腰が伸びて歩行出来るようになっていた。

治療後は「わ～スゴイ」を連発していた。

元々若いころにヘルニアの経験があったとか…

ギックリ腰は疲労が蓄積した時に多発します。

皆様も慢性の疲労はくれぐれも気を付けてくださいね。

ギックリ腰は得意中の得意です！！

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ウォーキングでカラダづくり？

ウォーキングは運動の中でも人気ですよね。

万歩計をつけて、「今日は１万歩歩いた」とか
「１万歩達成できなかった」とか、
毎日チェックしている人は少なくありません。

それはもちろん良いことなのですが、僕が言いたいのは、
「良い」「悪い」の話ではなくて、

ウォーキングをダイエットの目標達成のための手段と考えていたら、
それは間違いだよ、ということです。

毎日、ウォーキングをしても痩せないし、筋肉もつきません、

人間のカラダは負荷をかけないと、
脂肪が燃えたり筋肉がついたりしないんです。
（重力の関係で少しは負荷がかかりますが…）









 

例えば、普段全く運動しない人が手始めにウォーキングする、
もしくは怪我明けのリハビリというのなら良いのですが、
痩せようと思ったり、足腰を鍛えようとして歩いたところで、
期待する成果が出ることはありません。

汗も出ないし、息も切れないし、負荷も全くかからない状態ですから当たり前です。

「汗も出ない」というと、サウナスーツみたいなものを着こんで、
汗びっしょりになって歩いている人はいいのかと思われそうですが、残念すぎる！
　としか言いようがないです。

なぜなら、汗は無理やりかくものではなく、
体温調節のための自然現象だからです。

たくさん着込んだり、
サウナなどで無理やり出すものではありません。

よく「汗をかいて痩せる」「汗をかいてデトックス」なんて言う人がいますが、
不自然なことをしていると、心臓に負担がかかって、
逆に体力は急激に落ちてしまいます。

汗は自然にでるものであって、無理やりかくものではない！
ということを覚えておいてくださいね。

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ウォーキングするとき日頃から気を付けてもらうポイントの一つとして
＜大股歩行＞の重要性についてお話致します。

筋肉には＜形状記憶＞と言って、
普段の身体の使い方や姿勢を記憶してしまう能力があります。

そのため、
小股で歩いていたり、 腕を振らずに歩いていると

お尻の筋肉や肩甲骨周りの筋肉があまり大きく伸び縮みしないために

滑走性が乏しくなります。

















広背筋なんかは肩甲骨にも停止していますし、
大殿筋とも筋連結しています。

つまり、両方ともに動きが悪くなれば腰痛になるわけですね。

日頃から大きく身体を使うことや
気持ち良くストレッチすることがとても大切になります。

中でも日頃から大股歩行を意識することはとても重要になってくると思います。

腕を大きく振ることは、肩甲骨の動きが良くなりますし

肩甲骨帯と股関節が連動しているので下肢の動きも良くなります。

ただ注意しなければならないのは、大股で歩くとき
膝関節が過伸展にならないように注意が必要です。

その理由は、膝関節に負担が掛かりやすいからです。

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老化がホントに原因？

膝が痛くて、老人が病院に行くと
「この痛みは歳のせいだね」とか「老化が原因だ」とかよく言われます。

これってホントに老化が原因でしょうか？

両ひざが痛ければ納得もするでしょうが、
片方だけ痛いという患者様も沢山いるのです。

その場合、片方だけ老化しているという理屈になりますが、
これは言い訳になりませんよね。

片方だけ老化することはあり得ないからです。

老化の定義とは、細胞が劣化し、弱くなり、
細胞機能が低下し、筋肉、内臓、血液循環が悪くなり、
皮膚が弱くなり、垂れてきて外見的に力強さがなくなった状態です。

片方だけ膝が痛い場合は、
何らかの原因で片方の脚に負担がかかる状態が
継続的にかかっているのだと思われます。

それが根本原因ですから、片方に負担をかけているのは何か？

足首がガチガチで動きが悪いのが原因かも、

外反母趾の影響で足が不安定なのが原因かも？

О脚が原因かも？骨盤のズレが原因かも？

肩関節の動きが悪いのが原因かも？脚の長さが違うのが原因かも？

内臓（特に肝臓）の機能低下が原因かも？

などなど…それを探すのが我々の仕事なのです。

筋肉、筋膜、関節は全身連動しているので、
痛いところが原因とは限らないのです。

さあ、高齢者の方も全てが老化が根本原因ではありませんので、
気落ちしないように根本原因を探して
症状と向き合って前向きに治療していきましょう。

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中学３年生　男子　硬式テニス

１週間前、テニスのサーブ練習で右肩が痛くなる。

フォア、バックは痛くはないが、サーブ、スマッシュなど
上から打ち下ろす動作で激痛が走る。

整形外科でレントゲンを含め検査したら
リトルリーグ肩で肩関節がずれていると診断された。

１か月間練習中止と言われた。

この大切な時期、中総体まで２か月切っているのに…

当院で徒手検査すると、棘上筋、棘下筋にトラブルの反応が出た。

それらの筋肉を調整するのと、関節を正常な位置に戻す手技を行った。
１日おきに３回治療しました。

確認の為の練習でサーブ、スマッシュ、全く痛みは出なくて、
逆にコーチから「サーブのスピードが出ていて調子良くなった」と褒められたとのことでした。

結局３回で終了しました。

帰りがけに「先生の所に来て本当に良かったです。

あのまま１か月間練習中止していたら、とんでもないことになっていました」
と…

嬉しい言葉を頂きました。

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６４歳　女性　胸郭出口症候群

１週間前から右肩から上肢にかけての痛み、
しびれが強く寝れない日が続く。

肩を上に挙上していると楽になる。

運転するときは、
右手を頭の上に置き、左手だけで運転しているとのこと。

危ないのは分かっているが、痛くて仕方ないとのことでした。

これといった原因は分からないが、なで肩で、荷物をよく持つそうだ。

胸郭出口症候群と判断して治療することにした。

胸郭出口症候群とは
第一肋骨、鎖骨、斜角筋によって囲まれた胸郭出口が、
なんらかの原因で狭められた状態を言います。
肩から上肢にかけてのシビレ、痛み、冷感などが生じます。











治療は鎖骨と第一肋骨を引き離すような手技、
斜角筋を緩める手技、頚椎の動きを良くするような手技を選択した。

３回目の治療で普通に運転ができるようになり、
睡眠も普通に寝れるようになりました。

もともとストレートネックが強く、肩こりもひどい方でした。

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下前腸骨棘痛と聞いたことがありますか？

短距離走のスタートダッシュやジャンプ動作、
サッカーでボールを強くキックしたときに、

突然股関節の前面やや上のあたりに激痛が現れ、
その後もジンジンとした痛みが引かず、運動が困難になります。
１０代の成長期によく起こる障害です。

遠心性収縮と求心性収縮が急激に変換する動作が多い
球技に発生しやすいと言われています。

ひどい場合は、裂離骨折や疲労骨折と発展します。

１週間前、野球の練習前のアップ時に突然、
右股関節前面あたりに激痛が走り動けなくなった。

整形外科で診察すると「下前腸骨棘痛」と診断された。













最近の練習で、低い姿勢からジャンプするトレーニングが
多かったの原因だと思われる。

ハードな練習の蓄積と筋肉が硬いことも原因の一つです。

１か月間は練習中止と安静と言われた。

この時期に１か月間も練習できないのは困るとのことで相談を受けました。

足を挙上、回旋、片足けんけん、
ジョギングのスピードでも痛みがあるとのことでした。


















治療のポイントは股関節周りの筋肉を緩めることと、
特に大腿直筋の調整が一番大事です。

まだ完全ではありませんが、３回の治療で挙上、回旋、片足ケンケンの
痛みは解消しましたが、フルのダッシュはまだ痛みが残存します。

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１９歳　男子

高校３年のスポーツテストで
ハンドボール遠投から右肩の調子が悪くなる。

整形に行くと「肩のインナーマッスルの炎症」と言われた。
約１か月間通院するが、痛みはみは取れず、

佐世保の整骨院にも頻繁に通うが、フォームが原因と言われた。

総合病院でＭＲＩ検査を受けると、
関節内の軟骨を痛めているとのことでした。

しかし、とうとう最後の夏の大会も間に合いませんでした。
高校最後の大会も出場出来なく悔しい思いをしました。


社会人になって再度野球をやろうとと思っているが、
現在は塁間３０％の投球で痛みがでます。

当院で検査すると、
棘下筋、小円筋にトラブルと
やはり関節内の軟骨が傷んでいると思われました。

２回目の治療後、ＭＡＸでのシャドーピッチングで痛みは無いというので、
投球フォ－ムを指導した。

３回目の来院時では塁間100％のスピードで痛みは消失したとのことでした。

今回のケースでは関節内の軟骨の緩め方がポイントでした。

野球肩の痛みで悩んでいる選手は、ぜひ一度ご相談ください。

１年間も悩んで、結局は最後の夏の大会に間に合わないなんて
悲しすぎます！

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１４歳　男子　野球部

去年の１１月ごろから徐々に腰が痛くなる。

整形でＣＴ，レントゲンを撮ると、左第５腰椎分離症と診断され、
ガチガチのコルセットを作り６か月間運動中止と言われた。

病院を変え、再度検査した。今回はＭＲＩを撮る。
左腰椎分離症と右腰椎ヘルニアと診断された。

近所の整骨院や整体に行くが結果は芳しくない。

体育に授業も今年の１月から休んでいる。
バッテング、キャッチボールも痛みで出来ない。

「どのくらいの走りで痛くなるのか？」質問するが
整形外科の指示で絶対安静だったので、
走っていないので分からないとのことでした。

広島から２泊３日のとまっりがけで、７回治療することにしました。

本来ならば修復する時間が必要ですが、
今回はそんなことは言っていられません。

初回の治療で重症だと感じました。
分離症とヘルニアとダブル症状です。

４回目で徐々に良くなっているのが分かりました。

「一度、走った感じを次回教えて」

５回目の時に、全力に近いスピードで走っても痛くなかったとのこと。
しかし、走った後少し痛みが出たとのことでした。

７回目最後の治療時は太鼓判を押すほどの回復ぶりでした。
しかし、特に分離症は無理をすると再発しやすい症状だから
ハードな練習をした次の日は半分以下の練習をしなさいとアドバイスしました。

セルフトレーニングとして
大腰筋を緩める方法や重心軸を整えて
腰に負担がかからない方法を指導して終わりました。

遠方からで泊りがけの患者様はプレッシャーがありますが、
その分、やりがいがあります。

その後、患者様から嬉しいコメントがありました。
早速ご紹介します。


【チームメイトの保護者の方に
田中整骨院を紹介していただき広島より施術に来ました！

整形外科のCTで分離症とヘルニアと言われて
ガチガチのコルセットをつくり6ヶ月?1年くらいの安静、
運動禁止との診断をうけました。

ラストシーズンを何もやらずに引退しかないなぁと思っておりましたので、
藁にもすがる思いで長崎まで行きました。

田中先生にメールで問い合わせしたところ、
遠方の為、3日間の7回とゆうプランをたてていただきました。

だんだんと痛みが無くなっていくとゆう感じです！
1.2回目はしばらくすると元に戻る感じも否めませんが、

回数を増すごとに痛みが軽減される感じみたいです（息子談）

整形外科では絶対安静と言われて学校の体育も休み、
他の整体に行っても痛みは取れず…の繰り返しでしたので、

田中先生の施術をうけて痛みが無くなったとゆうのが信じられないくらいです！

それと自宅でやるストレッチを教えていただくのですが…
嘘のように痛みが軽減されます！
春休みを利用して遠方からではありますが来てよかったです☆】

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

豆製品は身体に良いと誰でもが認める食材ですが、
では何を選んだら良いのでしょうか。

豆腐、納豆、豆乳、枝豆など種類が豊富です。
さらには豆腐でも、木綿豆腐や絹豆腐、厚揚げなどさまざまな種類があります。

実は同じような食材でも、種類によって栄養素が大きく変わってきます。
ぜひ覚えておきたいこれらの食材の選び方を紹介していきたいと思います。

まず豆腐です。

同じ値段でよく並んで売っている、木綿豆腐と絹豆腐。

料理の内容によって種類を選んでいるかもしれませんが、
成長期の選手には木綿豆腐の方がお薦めです。

これは木綿豆腐の方が絹豆腐よりも、
身体をつくるたんぱく質を多く含んでいるからです。

さらに不足しやすいカルシウムも、実は木綿豆腐の方が多いのです。
ですから成長期の選手の場合は、
木綿豆腐の方が絹豆腐よりも強い身体を作るにはおすすめです。

また豆腐には厚揚げがあります。
これは豆腐を油で揚げたもので脂質は高くなるものの、
なんとカルシウムが多く含まれます。


そして、豆腐の中でも最強なのが高野豆腐です。










高野豆腐は豆腐を凍結、低温熟成した後に乾燥させたものです。
水分がなくなっている分、栄養素がぎゅっとつまっています。

特に嬉しいのは、カルシウムと鉄が多く含まれることです。
不足しやすく吸収されにくいそれらの栄養素が摂れるのです。

高野豆腐は煮物というイメージが強いのですが、お薦めの食べ方があります。
それはおろし器ですりおろすこと。

粉にしてフライの衣に混ぜたり、ハンバーグに混ぜるなど、
小麦粉の代わりのように使えます。

小麦粉は糖質でごはんなどからもとれる栄養素ですが、
それを高野豆腐にすることで、
成長期の選手に多く必要な栄養素が手軽にとりやすくなります。

いかがでしょうか。

豆腐といっても、種類によって栄養素がだいぶ違うことは伝わったでしょうか。

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「三寒四温」とはよく言ったもので

テレビで見ると、３月２１日の箱根の温度はマイナス３度。

大吹雪で大雪でした。祭日で観光客も大変だったでしょうね。

今回は極端ですが

「三寒四温」とはよく言ったものです。

寒暖差のせいで調子が悪くなりやすいですよね。

本日はそんなときに役立つ対処法をご紹介いたします。

その方法は「首温活」読んで字の如く首を温める方法です。

常に身体を温かい状態を保つことによって

体温調整のためのエネルギーを

あまり使わないようにして自律神経の低下を抑えるようです。

首温活のおすすめ方法は

蒸しタオルを電子レンジで温めた蒸しタオルを首の後ろに当てます。

ストールやネックウォーマー
肌寒く感じた時だけつけるようにします。

ぜひ一度試してみてください。

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１年以上前から尾骨が痛くてア野球の練習ができません！

去年の１月、野球のグランドの階段からスパイクシューズが滑り
階段で尻もちをついて転倒した。

整形で診察すると「ヒビがはいっているかも？様子を見ましょう」
というこどで痛いのを我慢して練習していた。

痛みが取れないので１１月、

別の病院で再検査すると、ビックリ！
「尾骨が折れて曲がって、くっついている」

「場所が場所なだけに、どうしようないね」

と言われ、治療はなかった。

針、灸も行くが効果はなかった。
今年に入ると、痛みがひどくなり、練習も中止しているとのこと。
ネットで検索して、広島から車で５～６時間かけて来院した。

１日３回という強行予約で治療する。
痛くなる動作は、椅子からの立ち座り、歩行、

ジョギグング、咳、くしゃみ、キャッチボール、ジャンプ、

ケンケン、バッテング、仰臥位で右足を伸ばせない

１年以上経っているのに症状がきついなという印象でした。
１回目の治療後、痛みの７割が解消しました。

２回目を始まる前は、ジョグ痛は取れたが、

４０％のダッシュはまだ痛いとのこと。

その治療後、外の駐車場を９０ダッシュの確認した。
痛くないとのこと。

３回目、最後の調整を行い、

痛みの動作全部をチェックした。全て解消していました。

今回のケースは１日で３回の治療という、

今まで無い治療パターンで行いましたが、

尾骨治療では、このパターンでも「あり」という結果が出ました。

そして、さらに尾骨治療に自信と確信がもてたケースでした。

（足の左右運動）
太ももの横側、中殿筋、大腰筋を鍛えることができます。
イスの後ろに背筋を伸ばし、両手でイスの背をつかみます。
片方の足を真横にゆっくり上げ、

上がるところまで上げたら、ゆっくり戻します。
大事なのは姿勢です。

足を上げる際は、高く上げることよりも

真横に上げることに神経を注いでください。
また、

ゆっくり呼吸を続けながらスローモーションのようにやると効果が高まります。

月並みの言葉ですが「継続は力なり」

少しでもいいから毎日続けることが大切です。

これが習慣化すれば、寝たきり老人にはなりません。

習慣化するにはコツがあります。

「バカバカしいほどハードルを下げ、自分に言い訳できないようにする」

時間が無いとか、体力がないとか、言い訳できないくらいハードルを

下げればいいのです。

さあ！１０歳若返るための４つの運動を自分の体力に合わせて

行いましょう！寝たきり老人にならないように！

（足の前後運動）
大腰筋、股関節、大殿筋を鍛えることができます。
このトレーニングは動作が大きいので、

安定させるため片手でイスにつかまり行います。

イスの背をつかみます。片方の膝を水平の位置まで上げます。
姿勢をキープしたまま、上げた脚をさらに小さく、上げます。

これを連続して繰り返します。
左右１０回。上半身が丸まったり、後ろに傾いたりしないように。
膝を上げる時は脚の付け根、股関節に意識します。

逆の足は踵に重心を乗せます。
いずれのエクササイズも呼吸を止めないこと。

上半身の姿勢がとても大事なので、胸を張り、お腹を軽く凹ませ
背骨の正しいＳ字カーブをキープしてください。

「お尻が変われば未来が変わる」
この言葉を心に留めて楽しくエクササイズを実践しましょう！

１０歳若返るための運動その②
（座って太もも上げ）

このエクササイズは腹筋と大腰筋の両方を鍛えることができます。
まず、イスに安定するように座り、両手でイスのの座面をつかみます。
次に、片方の脚を引き上げると同時に上体をかがめて、

膝を胸へ引きつけていくのです。
背中が丸まっても構いませんので、

膝頭が顔に近づくくらい大きく足を上げるようにします。

腹筋を意識しつつスローモーションのように、

ゆっくり行うのがコツです。

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉で、

体幹を支える中心的な「柱」となる存在です。

この筋肉が強化されると上半身と下半身の連動性高まります。

これから具体的なノウハウをご紹介していくわけですが、

大切な確認事項は次の３つです。
①「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を行う
②下半身を中心に鍛える（とりわけ大腰筋、大殿筋）
③一生にわたって継続していく

①の有酸素運動に関してはウォーキングを前提にしています。
ウォーキングはもっともハードルが低く継続しやすいからです。

②これからご紹介するメニューを行えば、

自然に大腰筋、大殿筋という「健康長寿のために欠かせない筋肉」
身体の「柱」が鍛えられるようになっています。

③この点が一番重要ポイントと考えています。
「バカバカしいほどハードルを低めに設定する」
自分自身に言い訳できないくらいに、これが必要です。

●つかまりスクワット
スクワットは下半身の筋肉っを鍛える、もっとも代表的な屈伸運動です。
この「つかまりスクワット」は椅子の背につかまり行うもので、
動作が安定しますし転倒を防ぐことにつながります。

両足を肩幅に広げ、上体はまっすぐのまま、膝を曲げていきます。
息を吐きながらゆっくり腰を落としていき膝の高さくらいまで腰を沈ませます。

その後、息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻します。この繰り返しです。
注意ポイントは膝を曲げる際に膝頭がつま先よりも前に出ないようにする。

つま先より前に出ると
膝関節を痛めるリスクが高くなります。

太ももの筋肉や大殿筋、そして深部の大腰筋も効果的に鍛えられます。

歳をとってからトイレに行ったりするたびに、

誰かの手を借りるハメになりたくないでしょう。

このトレーニングは下半身の筋肉の底力をつけてくれます。

黒人選手は競技力が優れている上に怪我がとても少ないと言われています。

日本選手に比べ、お尻の筋肉が見事に発達しているのは皆さんもご承知の通りです。

姿勢がいいので猫背の人も少ないし、

頭の上に10キロ20キロの荷物を載せて歩いている女性をよくテレビで見ます。

日本人があんなことをすれば一発で首を痛めることになるでしょう。

なぜなら黒人は骨盤が前傾しているからです。

ヒップが上がってみえるのは骨盤が立った状態だからです。

日本人より黒人の方が５度から１０度前傾しているらしいです。

 骨盤を前傾させている筋肉は腸腰筋の中の大腰筋。

 日本人より黒人の方が大腰筋の筋力は３倍あると言われています。

大腰筋が発達すると、腰が前湾になり、ヒップが上がります。

骨盤を前傾させるためには大腰筋を鍛えないといけません。

 黒人は骨盤が前傾して正しく立っているので

太ももの裏のハムストリングスが収縮されています。

これが黒人は身体の後ろ側に筋肉がつきやすい理由なのです。

 これに対して日本人は骨盤が後傾していて

正しくたっていないので太ももの前の筋肉の大腿四頭筋が収縮されて、

下腿部ではふくらはぎが収縮します。

これがアジア人が身体の前に筋肉がつきやすい理由です。

まとめると、骨盤の位置関係でお尻の筋肉が発達しているのが答えです。

膝や腰の痛みの根本的原因は衰えたお尻にあります。

年齢を重ねるにつれ、膝や腰の痛みに悩まされ、

思うように動けなくなる人が増えています。

いつまでも自分の足で元気に出歩ける方法はないものか？

その願いを叶えるカギとなるのが、お尻なのです。

お尻の筋肉は体の中で最も大きく、体を支え、バランスを取り、

様々な衝撃を吸収する役割を担っています。

お尻の筋肉が弱くなると真っ直ぐに立つことが難しくなり、

姿勢が悪くなります。

お年寄りに背中が丸い人や、

足が前に出ず歩幅の狭い人が多いのはそのためです。

若い人でも猫背であったり、乗り物ですぐに座りたがる人は

お尻の筋肉がかなり弱っている可能性が高く、要注意です。

そして、お尻が弱くなると、その負担がすべて関節にかかってきます。

例えば、股関節には体の３倍、

５０キロの人であれば１５０キロの負担がかかるため、

その衝撃が吸収できなくると膝痛や腰痛が起きてきます。

そしてバランス能力が低下すると、

ちょっとした段差に引っかかり転倒するリスクが高くなります。

「今回はお尻を鍛えて、一生歩ける身体を作る」のテーマで

数回のシリーズで、そのトレーニグ法をご紹介したいと思っています。

お楽しみに

自分が望む成功には目標設定や計画が大事だと分かっていますが、なかなかその為に行動を習慣化するのは簡単なようで難しい。と思っていませんか？

今回は、どんな三日坊主の達人でも絶対に失敗しない確実方法を伝授したいと思います。ある文献を調べると、行動の45％は習慣で成り立っているそうです。無意識で行動していることになりますね。ある大学のデータでは、新しい行動が習慣化になるまで平均66日かかるそうです。ある名言で「思考が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人生が変わる。」やはり行動を習慣化することは人生まで変えるのです。ではその方法とは「バカバカしいほど、小さな目標設定する、絶対失敗するわけがない、言い訳できないようなにする」例えば、「毎日腕立てふせを１回だけやる」これだったら、時間が無いとか体力がないとか言い訳できないですよね。

これが習慣化すれば１年後には腕立て伏せが100回出来ているかもしれません。このようにバカバカしいほど、ハードルを低くすのです。自分自身に言い訳できないくらいに…

皆様も一度トライしてみてはいかがですか？

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私は寒いのが大の苦手です。行動範囲は狭くなるし、心もさみしくなるし、つまるところ、暖かい方が好きってことです。今回は冷え性について、とっておきの改善方法をご紹介します。

使い捨てカイロを背中とか腰に貼っている人をよく見かけます。実はもっもっと効果抜群の貼る場所があります。それは「肝臓」です。身体を温めるということは、血流が熱を運んで温めているのです。血液が良く集まる場所は肝臓です。全血液の30～40％が肝臓に流れます。肝臓には門脈があります。門脈からドンドン血液が流失するので、使い捨てカイロは肝臓に貼ると全身の末端まで血液が運ばれます。ぜひ一度肝臓に貼ってみてください。きっと違いが判るはずです。

もう一つ、改善方法があります。血液が一番消化される場所は内臓です。特に肝臓、腎臓、特に小腸で栄養を吸収します。この消化や吸収の負担を抑えるのがポイントになります。例えば、夜9時以降は食べない、冷たいものを取らない、腸に負担をかけないように食事制限をすることです。

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中学３年生　男子　野球部

２週間前、右足裏の親指の付け根付近が痛くなる。

冬場の走り込みが多かったのが原因？４月からは野球の強豪校に入学が決まり投手として期待されている逸材だ。ジョギングどころか歩いても痛む。整形外科で診察すると「種子骨が割れている」と診断された。疲労骨折又は二分種子骨？種子骨というのは拇趾を屈曲する短拇指屈筋腱内の内側と外側の二つにあり、拇趾が大きな力を出せるように効率を上げたり、衝撃を吸収する役目をしています。

症状は荷重時や踏み込み動作で拇趾を反らす時に痛みがあり、歩行、スポーツに支障を生じます。治療は仙腸関節、股関節、ハムストリング、下腿筋、（特に後脛骨筋）、足関節調整、

足底筋を調整しました。自己療法として種子骨炎のセルフケアを指導。

３回目の治療で片足ケンケンのジャンプ痛は消失したので、次回は塁間のダッシュ数本してどのくらいの痛みかで判断し練習復帰を指示しようと思っています。

彼は小学生の時から患者様で、身体が柔軟性に欠けるので高校での厳しい練習でのケガがとても心配です。

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１４歳　男子　サッカー　

２日前のナイターの練習中、
徐々に左足つけ根が痛くなり歩けなくなった。

次の日、整形外科で検査すると
「骨には異常ありません、鼠径部症候群でしょう」と言われた。

湿布と痛み止めの薬だけで、痛みは全然変わらず、
歩いても痛いので学校までの登下校は
で送迎しているとのこと。（学校までは２０分かかる）


クラブチームのメンバーから
田中整骨院はスポーツ専門だから行ってみたら
アドバイスをもらい来院された。

サッカー選手の鼠径部の痛みは良くあります。

股関節を過剰に使うことで負担が大きいからでしょう。

脚の挙上痛、回旋痛、伸展痛、歩行痛、階段痛などを訴える。

鼠径部周りの恥骨筋、縫工筋、大腿直筋、大腰筋、
股関節周りの外旋六筋、
中殿筋、大殿筋、大腿筋膜張筋など緩めた。

残りは仙腸関節。その後、痛みの確認をする。

挙上、回旋、伸展の痛みは取れるが、
反対の脚を挙上、回旋、伸展すると
左鼠径部の痛みがあるとのことでした。


これで最後の犯人を見つけました。

最後の犯人は右仙腸関節です！

丁寧に調整したあと、再度確認すると痛みは消失しました。

いかに骨盤は左右連動しているか典型的な例でした。

明日、明後日とリーグ戦だそうですが、さすが今日の明日ではね…

もし、痛みが無ければ思いっきりプレイしてください！

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７０歳　女性

１週間前、普段やらない畑仕事をしてから
左臀部から下肢に痛みが出る。

寝返り、歩行がスムーズに歩けないとのこと。

自分でも鏡を見て身体が歪んでいると
分かるくらい左重心になっていた。

右肩が異常に高く、乳様突起は左が高い。

肩甲下角は左が低い。腸骨稜は左が高い。

治療は骨盤、背骨を正常に整えて、
坐骨神経のポイントである梨状筋をリリースする。

梨状筋の緩め方は色々あるが、
文章で上手く書けないのが残念です。

治療前の体の歪み、
特に右肩が異常に上がっていたのが解消された。

治療後は寝返り、歩行も痛みはないと喜ばれた。

骨盤と肩甲帯はつながりがあります。
その理由は、広背筋にあります。

広背筋の筋肉の起始は骨盤腸骨稜や正中仙骨稜になっており、

肩甲帯の動きと密接な関係にあるからです。

ですから、
慢性の腰痛症の患者様には「肩こりを発症してませんか？」

と問診時に尋ねるようにしています。

次回は帯状疱疹が原因で
数年来右上肢の痛みで悩んでいるとのことでした。

次回はそれをご報告できたらと思っています。

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今回は、有痛性外脛骨にセルフケア法を動画でご案内します。

有痛性外脛骨に関連する筋肉（足裏の内側縦アーチ）は、

後脛骨筋、長腓骨筋、前脛骨筋、長母指屈筋、長趾屈筋です。

これらは、ほとんど足裏まで筋肉が続いています。

ですから、足趾を回旋して緩めることになります。

ここで、コツがあります
。
足趾の間に手指をひとつづつ、しっかり入れて

足首ではなく、足趾を大きく、大胆、しっかり、回すことです。

 

小学６年生　シフトボール部

１か月前から右足首の内側が痛くなる。
練習が終わってから突然痛くなった。

次に日、整形外科で診察してもらうと
「有痛性外形骨」と診断された。

「ぬり薬と痛くないような練習だけにしなさい」だけだった。

当然痛みはなかなかとれなかった。
ネットを見て来院する。

外形骨とは、足の内側にある過剰骨（よけいな骨）
もしくは、種子骨の一つです。

健常な方の１５％ぐらいの方にあるといわれています。

外形骨に関連する筋肉は足の裏を構成する

内側縦アーチの後脛骨筋、長腓骨筋、前脛骨筋、

長拇指屈筋、長趾屈筋が関連しています。

その中でも後脛骨筋が重要な役割をしています。

発生原因は捻挫や繰り返される

後脛骨筋の引っ張る作用により、
舟状骨の部分からはがれるようになって、炎症を起こすのです。

治療内容は足関節を正常な位置に戻してから、
内側縦アーチに関連する筋肉を調整します。

特に深部にある後脛骨筋の調整が大事です。

歩いても痛い状態でも
５回前後の施術でかなりの改善が期待できます。

有痛性外形骨でお悩みの方はぜひご相談ください。


次回のブログは

有痛性外形骨のセルフケアのやり方を
動画で説明したいと思いますので楽しみにしてください。

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前回、テニス肘のリリース法を説明しましたが

やはり、練習する前、練習後のセルフケアを

する、しないでは改善のスピードアップが全然違います。

このセルフケアを毎日コツコツと続けてみてください。

続けることが大切です！

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スポーツ障害でなかなか治りにくい疾患として
テニス肘があります。

正式には「外側上顆炎」と言います。

テニスのバックハンドでの練習多用とか、
初心者でラッケトの中央にボールが当たらないとか、
バドミントンのバックのハイクリアの練習多用とか、
ゴルフ練習のやり過ぎとか、

腕を良く使う仕事、例えば

料理で硬いものを包丁で切るとか、
ようするに腕を無理に使うときに発症します。

意外なところでは中年の女性にも多い疾患です。

別にスポーツしていないのに…

痛みの原因が筋肉ではなく腱が原因だからです。
腱は血液の供給量が少ないので、
治り方が遅いのです。

肘の腱がだんだん硬くなり（古いゴムと同じ）

しなやかさが減り、弱くもろく、傷つきやすい、

その状態で無理に力をかけると筋肉、腱に傷がつきます。

部分的に小さな裂け目、切れ目、
ほころびなどが生じて痛みとなるのです。

治療方法の一つとして、

外側上顆付近の筋肉を拇指で圧迫、上方へテンションをかけ、

手首を屈曲、回内を繰り返します。

回数は症状によって違いますので、何回とは言えません。

そして、なるべく肘に負担をかけないことを心がけることです。

ラケットスポーツをしている人は当分の間、
ラケットを持たないようにしましょう。


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「脊柱管狭窄症ってどんな治療するんですか？」
と鹿児島から電話がありました。

専門院なので、この質問はよくあるのですが、

具体的に脊柱管狭窄症の手技を電話で
分かるように説明するのは非常に困難なことです。

だいたいのことはＨＰに文章として書いていますが、
なかなか腑に落ちるまでは伝わりません。

ホントは治療風景を実際に見てもらえば、
電話で伝えることは無理があると思ってもらえます。

それでも、あえて文章で書けば、

崩れたＳ字湾曲の背骨ラインを正常に整えることや、
骨盤、仙腸関節の調整、起立筋、腸腰筋、
股関節周りの筋肉などを緩め、
血流の循環や老廃物の流れをよくすること…

こんな感じしか表現できません。
やっぱり実際体験するしか納得できないと思います。


脊柱管狭窄症は一筋縄ではいかないのです。
そして、１回やれば治るような簡単なものではありません。

鹿児島から治療に来るのはリスクがあるので

結果的には「鹿児島で腰痛が得意な治療院を探してください」
と説明しました。

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インフルエンザが猛威を振るっていますが
今回は即効での風邪の治し方を伝授しましょう。

１．睡眠を十分にとる
　　当たり前のことですが、
　　体の疲れをとる一番の方法は十分な睡眠が絶対不可欠です

２．食事をとらない
　　　食事をとると、それを消化吸収するために
　　　内臓が働かなければなりません。
　　　その分内臓の方に血液が集中します。

　　　風邪のウイルスやバイ菌と戦わなければいけない血液量が
　　　激減し弱くなるのです。
　　　もし摂取するのであれば「おかゆと梅干」ぐらいです。

３． ビタミンＣを大量に摂取する
　　　　粉末になったビタミンＣがあります（クエン酸）。
　　　　アマゾンで安価で購入できます。

　　　　だまされたと思って一度試してみてください。
　　　　これは私が実証済の方法です！


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コンビニやスーパーなどの店頭に並んでいる食品は
現代人にとってはとても便利なものです。

しかし、食品に含まれている添加物に考えたことがありますか？

「何が入っているのだろうか？」「その危険性は？」

むかしのパンはよくカビが生えていたのに、
最近のパンはカビが生えません。

この理由は添加物のお蔭です。
食品添加物とは、保存料、酸化防止剤、着色料、甘味料など

食品加工、や保存したりするために使用されるもので、
1500種類以上あると言われています。

例えば、ポカリスェット、ガム、アイスクリーム、
インスタント食品、魚肉ソーセージ、ハム、イクラ、クッキー、
かまぼこ、ちくわなどに含まれています。

添加物の怖いところは、直ぐに結果がでるのではなく、
徐々に時間をかけてゆっくり結果をだしていくところです。

自分の体を健康にしたければ、絶対に食べないものを決めて、
それがタダでも食べないこと。

身体を添加物から守るために「今日のランチは何を食べようか？」
ではなく

「今日のランチは何を食べないようにしようか？」から始めてみませんか。

さあ！あなたは何を絶対たべませんか？

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腱鞘炎の治し方

腱鞘炎の検査法で有名な「フィンケルシュタイン検査」があります。
拇指を握りこみ尺屈させる検査です。

手首の橈骨側に痛みがでれば陽性になります。

産後で毎日赤ちゃんを抱いていると、
ほとんど人が経験する症状です。

これからが腱鞘炎の治し方です。

まず１つは、短拇指伸筋と長母指外転筋を緩めます。

橈骨と尺骨の間の三分の一あたりに硬結がある場合が多いので
押圧してから肩方向に圧を加えます（ベクトル）３０秒キープ

次に、腕橈骨筋の筋腹をしっかりつまんで、
つまんだ状態で上下にゆらします。３０秒

次に、内側上顆から指１押し下の尺骨手根屈筋を
拇指を使って挟みこむようにつまんで上下に揺らす。３０秒。

腱鞘炎に関係する筋肉を緩めたあと、

今度は関節のアリメント（正しい位置）を調整します。

橈骨手根関節の調整のポイントは
舟状骨が橈骨よりになるので、尺骨よりに尺屈します。

後は手根骨の調整、茎状突起の調整をすれば、
ほとんど痛みは消失するでしょう。


関節のアライメント調整を文章で表現するのは
無理がありますので、割愛させていただきます。

腱鞘炎で悩んでいる人はぜひご相談ください。

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53歳　男性　　ディスクワーク

２年前から手首が痛くなる。

最初はそれほどでもなかったが、
徐々に痛みが強くなった。

それと同時に右顎も痛くなる。

頭痛は毎朝２０年以上前からある。

近くの整骨院に行くと、骨盤や背骨に歪みがあるからと言われ
月２～３回ペーッスで４か月間通院するが痛みは取れなかった。

次に、整形外科で診察してもらった。

「腱鞘炎」とのことで、湿布と痛み止めの薬だけだった。

２か月間通院するも痛みは取れなかった。

後は整体、カイロに行くが痛みは取れない。

右顎は歯科でマウスピースをするが
逆に痛みが強くなって止めた。

ネットで当院を知り来院した。

右手首は腫脹を認め、
背屈、底屈、回旋時に痛みと可動制限があった。

顎に関しては開口に制限がある。

ストレートネック、猫背、頭が前方に突出して巻き肩、
とにかく姿勢不良だ。背骨も歪みがあり、頭の位置が斜めだ。

腱鞘炎だけの問題ではなく、姿勢不良の為、
上肢が不自然の動きしか出来ない状態で
腕を使うから治りが遅いのだと説明した。

治療の仕方は次回のブログで説明することにします。
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第６７回県下一周駅伝大会は２６日午前９時半、
長崎新聞社をスタートし、
３日間にわたる熱走のドラマが幕を開けます。

各郡市代表の１１チーム、３８０人の選手がエントリー。
４２区間、４０７.３キロのコースでタスキをつなぎます。

当院の前、国道２０６号線を
だいたい１０時頃走り抜けていきました。

選手の数人は当院で治療を受けたり、
コンデショニングを調整したり選手が前を通るので
治療をしていても気になります。

マラソン選手のほとんどが脚のトラブルが多いのですが、
一番の原因は疲労の蓄積です。

その日の疲労が取れないまま、
次の日に又ハードな練習を行う。

その繰り返しで徐々に筋肉疲労が発生、
筋肉に硬結ができる、すると筋収縮が上手く働くなり、
血流が悪くなり、酸素が十分に行き届かなくなり
痛みとなっていくのです。

トレーニングするときは、筋肉と会話しながら、
筋肉と対話しながら練習するクセをつけてください。

今日ハードな練習をしたなら、
明日はその半分の練習量にするとか…

自分でコントロールできない選手は
たいした選手になれませんよ。

さてさて今年はどんなドラマが待っているのでしょうか？

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中学１年生　女子　吹奏楽部

約２か月前、右足裏が痛くなる。
週２回、ダンスの練習を行っている。

練習がハードになったのが原因だと思い
整形外科にいくと「足底筋膜炎」と診断された。

５回通院したが痛みは変わらない。

学校まで歩いて３０分かかるため、
それからは毎日登下校は車で送迎しているとのこと。

３日前、突然尾骨が痛くなり、椅子からの立ち上がり時、
歩行、歩行からのターン時
くしゃみ、咳、笑うとき、トイレで力む時、
体育座りなど痛くて当院の扉を開けた。

吹奏楽の部活、ダンスの練習も１２月から休んでいる。

問診では姿勢が悪いのと、体の重心が左に偏っている、
骨盤が後傾などを指摘した。

うつ伏せには痛くてなれないというので横向きから始める。

普段の就寝は横向きしか寝れないとのことだった。

仰向けでの骨盤、腸腰筋、股関節、うつ伏せで脊柱起立筋、
座位で仙骨など調整すると、完ぺきではないが、
ほとんどの痛みが半減した。

ついでに足底筋膜炎の治療も行い、
これも痛みは感じないとのことだった。

見た感じ、体も弱く、筋肉も弱く、異常な冷え性、
いわゆる虚弱体質な子で、

尾骨が治っても定期的な歪みを
調整しなければならないタイプの女子でした。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

１月２０日は１年で最も寒いとされる大寒。

冬の風物詩と定着している橘神社の寒中みそぎに参加しました。
最近は人気があり、誰でも参加できるわけではなく抽選なのです。

午前５時に集合。受付を済ませ血圧を測ります。

今までに血圧で引っ掛ったことはありませんでしたが
朝早く寒いので身体が防御反応として血圧を上げるのでしょう。

３回計測しても血圧160をきれません。
このままではヤバい、入水できません。

ストーブにあたり、大きく深呼吸を繰り返し、
瞑想までして、やっと４回目でギリギリでクリアしました。
クリアできなかったら、予選敗退って感じですよね。

簡単なリハーサルを行い、草鞋を履き、
ふんどし姿で社殿に参拝した後、
たいまつを持って川辺へ移動。

気温５度、水温９度、４２名。…

「エイ、エイ」と気合を入れ水の中へ…

悲鳴に近い声を出さないと約５分持ちません。

だんだん感覚がなくなる、とても５分が長く感じます。

社務所のもどり、ふるえる手で「七草がゆ」舌鼓を打ちました。

冷えた体に染み渡る美味しさでした。

何事も経験して初めて解かることがあります。

身体も精神も浄化された感じで、
今年は良い年になりそうな気がします…合掌。

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３１歳　７か月の妊婦です。初めての出産です。

かなりお腹が出てくると、妊婦は必ず腰痛になります。

今月いっぱいまで週３回非常勤講師で仕事しているそうです。
仕事先まで、バスで片道１時間半、往復で３時間。

これは妊婦の腰痛としては相当きついはずです。

その理由は妊婦の腰部は過前湾になるからです。

過前湾というのは反り腰がきついやつと思ってください。

ようするに骨盤が前湾になり、背骨のラインが崩れ、
猫背、巻き肩（肩関節が前方になる）
頭が前方の位置になり、肩こり、頭痛が発生します。

出産前のストレス、運動不足、
お腹の中で赤ちゃんが宿っているため、内臓が圧迫、下垂するので
体調不良や自律神経が崩れ、睡眠障害など起きてきます。


施術としては、治療体位が制限されますので（うつぶせ禁止）

仰向けと横向きでの施術になります。
最小限の刺激で効果を出す必要があります。

そして骨盤、背骨のラインを正常に戻すちりょうは欠かせません。

このような治療を継続的に治療していると出産が軽くてすみます。

産前の治療は、もし何かあると責任があるので
治療家は好んで積極的にやりたがりません。

産前の腰痛、肩こりで悩んでいる人は、ぜひご相談ください。

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腰ベルト付きのダッコひもしてから尾骨痛が…

30歳　女性　
出産して５か月目、
腰ベルト付きのダッコひもっしてから尾骨痛になる。

直ぐに整形外科で検査しても異常なしの診断。
痛みが出てから、もう１年以上になる。

整体気功、針きゅう、整骨院など通院するが
これとした結果が出ない。

５分も座れない、硬い椅子に座れない、
背もたれに寄りかかれない、立ち上がる時に痛む、
力む時に痛い、などの症状がある。

福岡から泊りがけで来院、
１泊２日で３回治療することになった。

ｓ字湾曲のラインが気になる。確かに骨盤のゆがみを認める。

骨盤、背骨を調整、特に腸腰筋を調整、それだけで半分の結果がでた。

仙骨の歪み、その周りの筋緊張を取り除き、
完全ではないが、80％の改善があったので、
自宅では尾骨に負担がかからないような正しい座り方
（肛門が浮くような坐骨での座り方）を指導して終わった。

全国に尾骨治療をするところが少ないので
県外からの患者様が泊りがけで来院します。

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老化がホントに原因？

膝が痛くて、老人が病院に行くと
「この痛みは歳のせいだね」とか「老化が原因だ」とかよく言われます。

これってホントに老化が原因でしょうか？
両ひざが痛ければ納得もするでしょうが、
片方だけ痛いという患者様も沢山いるのです。

その場合、片方だけ老化しているという理屈になりますが、
これは言い訳になりませんよね。
片方だけ老化することはあり得ないからです。

老化の定義とは、細胞が劣化し、弱くなり、細胞機能が低下し、
筋肉、内臓、血液循環が悪くなり、皮膚が弱くなり、
垂れてきて外見的に力強さがなくなった状態です。

片方だけ膝が痛い場合は、
何らかの原因で片方の脚に負担がかかる状態が
継続的にかかっているのだと思われます。

それが根本原因ですから、片方に負担をかけているのは何か？

足首がガチガチで動きが悪いのが原因かも、

外反母趾の影響で足が不安定なのが原因かも？
О脚が原因かも？

骨盤のズレが原因かも？

肩関節の動きが悪いのが原因かも？

脚の長さが違うのが原因かも？

内臓（特に肝臓）の機能低下が原因かも？

などなど…それを探すのが我々の仕事なのです。

筋肉、筋膜、関節は全身連動しているので、
痛いところが原因とは限らないのです。

さあ、高齢者の方も全てが老化が根本原因ではありませんので、
気落ちしないように根本原因を探して
症状と向き合って前向きに治療していきましょう。

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２月１１日は大寒波の影響で、長崎も大雪です。

坂道の多い街は、
なれない雪でいつも交通は大パニックになります。

当院の前は左底バス底がありますが、
遅延しているバスを待つお客や学生が多数並んでいます。

特に女子生徒はスカートだから、
寒さに震えながらバスを待っている光景をみると

「これはまさに虐待に近いのではなかろうか？」
と思うくらいです。

特に冷え性や生理痛がひどい人には拷問でしょう。

ストッキングをはくとか、何か対応策をしてもいいと思うのですが…

当院の女学生の患者様で、生理痛がひどくて救急車で運ばれた
という話もあるのです。マジです！

学校側ももう少し、臨機応変に対応してもいいのではと思います。

インフルエンザも流行っています。

サハラ砂漠にも雪が降ったとか？
寒さで気絶したウミガメが200匹
などニュースで流れています。

世界的な異常気象、ご注意ください。


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質の良い睡眠を１０倍とる方法を伝授します。

脳と身体を休め、機能をしっかり回復するには、
成人では１日７時間程度の睡眠が必要と言われています。

寝つきが悪いのは
抹消まで血液循環が上手く流れていないということです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠に２種類があります。

レム睡眠は身体は休んでいますが脳は覚醒に近い状態。

ノンレム睡眠は身体も脳とともに休んでいる状態。
これが90分おきに繰り返しています。

これらを正常に保つにはちょっとしたコツがあります。

抹消の血液循環を良くするには、
お湯で手首から先、足首から先、顔を温めてから寝るようにする。

簡単に言えば、ぬるま湯で少し長めにお風呂に入り、
寝る前にぬるま湯をコップ１杯飲む。

副交感神経を優位にするため腹式呼吸を行う。
吸う息より、吐く息を少し長めにするのがポイントです。

寝る前のテレビやパソコンは
しばらく脳に残像が残り質の悪い睡眠になります。

部屋の電気をつけっぱなし寝るとか、
ソフアで寝てしまう、コタツの中で寝るなどは
質の悪い睡眠になります。

身体の疲労を取るには質の良い睡眠をしっかりとりましょう。


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あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

2018年、皆さまの健康ライフが充実したもので
ありますように、今年もドンドンそのお手伝いを
したいと思っております。

今年最初のブログは…
去年最後の患者様で北九州から３時間かけて来院された
２か月間肩の痛みで悩んでいた方からの
嬉しいコメントが届きましたので
ご紹介します。




「右肩の痛みが…！！」

「約2ヶ月謎の右肩の痛みが続いていてシャツを着るのに一苦労
何とかならないかと検索でヒットした田中整骨院さんへ
事前にメールで問い合わせをするとすぐに返事を頂きました。
予約を取って北九州から高速で3時間かけて
行きました。
正直ここまで来て変化なかったらどうしようという不安はありましたが…
細かな問診から施術へ
1時間後は感動と感謝しかありませんでした！
普通にシャツの袖を通せるよになりました！
長崎に居ました！ゴッドハンドが！
ありがとうございました！
もう少し近ければいいのですが…」


嬉しいコメントありがとうございました。
このようなコメントをもっともっと沢山頂けるように
頑張ります！

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2017年のブログ配信は今日で最後となります。

今年も本当にいろいろありました。

皆様はもう2018年の準備は進んでいますか？

来年もためになる健康情報や治療に関する情報、
コツなど配信していきますので

「田中整骨院治療日記」を
2018年も今年同様よろしくお願いします。

皆様が素敵な年越しとお正月を過ごすことができますように。

１年間本当にありがとうございました。

診療は１月４日から平常通りになります。


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１１月から右肩が服を着る時、ある角度になると激痛で、
約１分間ぐらい痛みで、うずくまるそうだ。

毎日ランニングをしてるが、たまたま公園にサスケ用の懸垂があり、
その練習をしていたのが原因と思われる。

普通の懸垂とは違い、不自然な角度で懸垂すので、
肩にかなりの負担がかかって、傷めたのだろう。

年末仕事納めの最終日にわざわざ北九州から
約３時間半かけて来院した。

肩痛の治療は難しい。
その理由は肩関節に関連する筋肉は複雑に重なり合っているため、
どの筋肉が原因筋か探すのが難しいのである。

検査の結果、あまり筋肉には関連しないのが分かった。

残るのは関節のアライメント（関節の位置）が
上手く行っていないのが原因と考えられるので、それを調整した。

結果は非常に上手くいき、
わざわざ北九州から来た甲斐があった喜んでもらった。

今年最後の患者様だったので、本当に１回で結果が出て、ほっとしています。
終わりよければ全て良し。

最後がバシッと決まり気分よく正月が迎えれそうです。

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正しい用途は「鼻と喉を乾燥させないために使う」もの。
この用途を誤認して使っている人が多いです。

基本的に、人間は鼻から吸って、口から吐いて呼吸をしています。
この時に鼻が乾燥していたら、
鼻の粘膜にいる免疫細胞のパワーが落ちて、
ウイルスを撃退できません。

湿度が下がるこの時期、
マスクは外の乾燥した空気で鼻の粘膜を乾燥させないために用いるのです。

そこで、マスクの保湿効果を高めるちょっとしたアイディアがあります。

それは、霧吹きなどでマスクを湿らすのです。
少しでも湿らせることで、乾燥予防になりますよ。

海外でマスクをしているのは、中国人、韓国人、日本人だけのようです。
ヨーロッパやアメリカでは、
マスクは売っていないのかと思うくらい、マスクをした人は見かけません。

もちろん、マスクをしてはいけないという話ではなく、
意図を知って使うと、効果的に使えるということですよ。

そして、マスクを使用するなら、
１日ごとに新品に取り換えることもお忘れなく！

また万が一、風邪にかかってしまっても、
咳止めや鼻水を止める薬は飲まないようにしてくださいね。

カラダが悪いモノを痰や鼻水で絡め取って外に出そうとしているのに、
味方である痰や鼻水のほうを悪い者扱いして薬で止めてしまっては、本末転倒です。
発熱も同じです。

薬は、殺菌剤、消毒剤のようなものです。
カラダの良い細胞や菌まで殺して、抵抗力を弱めてしまうことも多いのです。

強力であるほど、抵抗力は落ちる一方です。

ここ10年くらいで殺菌、雑菌のブームが来ていますが、
それを過剰にしていると、
人間本来がもつ抵抗力まで低下するということを知ったうえで使ってくださいね。


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コーヒーやアルコール類などを飲むとカラダが乾燥しますが、
飲み物だけでなく、甘いもの、白米や肉などもカラダを乾燥させます。

カラダを乾燥させない唯一の食べ物は、
水分たっぷりのフルーツです。

肉を食べながらお水を飲むことはあっても、
スイカやリンゴを食べながらお水を飲む人はいないはず。

梨もそうです。
梨自体にカラダを潤す水分がたっぷり含まれているからです。

サラダも水分の多いものだったら、お水は飲まないと思います、
でも、ドレッシングをかけたサラダは、お水が欲しくなりますね。
ドレッシングがカラダを乾燥させるからです。

食事中に喉が渇くということは、
カラダを乾燥させるものを食べているということ。
そのことはきちんと理解しておきましょう。

カラダは水分が70~80％を占めています。
でも、例えば、お昼のハンバーグ定食のお皿を並べてみた時、
ご飯、汁物、ハンバーグ、サラダとあって、
この中で水分が何％あるかといったら、
サラダの水分くらいしかなく、10％もあるかないかなんですね。

もちろん、食事をすることは大切ですが、
食べることで必然的に体内の水分がダウンしてきます。

１日３食、定食のような食事をしていて、
水分補給する意識も低かったら、
カラダは常に軽い脱水症状を起こしています。

朝にしっかりフルーツを食べるようおススメするのは、
一食をフルーツにするだけで、
良い水分が補えることも理由のひとつです。

朝のフルーツは、カラダの保水という意味でもとても有効で,
「食」生活と「水」生活が両立できる食事なので強くお勧めしているのです。

自分のカラダを自分で守るために、
正しい知識と良い習慣を増やしていきたいものです。

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お水を飲むことを習慣づける第一歩は、
ペットボトルなどに入れて、常に持ち歩くことです。

もちろん常温です。
白湯でも冷たいものでもいけません。

自宅で飲むお水が冷たく感じる時は、
ひと肌くらいの“お湯の水割り”がオススメ（笑）
お水に少し白湯を入れてぬるくすると良いですよ。

朝起きてから、お水を飲むタイミングを習慣づけると、
いつの間にか目標をクリアできます。

＜朝＞
起きて、うがいなどをしてすぐに500ミリリットル飲みます。

朝食のフルーツを食べる1時間前には、
飲み終えていたほうがいいですね。

ちなみに、朝はデットックスの時間帯ですが、
お水でデトックスするわけではありません。
あくまでも水分補給です。

そして、飲む時は、ガブ飲みするのではなく、
お花に水をあげるように。

ゆっくり体に浸透させるイメージを持ちながら飲むことが大事です。
よく水太りするという人がいますが、
（実際は、水太りというのはないけれども）
お水を飲んでいるけれども体調を崩した、
という人がいたら、早く飲みすぎている可能性があるでしょう。

早食いがカラダに負担をかけるのと同様、
早飲みをしていたらお水を飲んでいる意味がありません。

お水を飲む時は、イメージが大事です。
例えば「血流が良くなっている」
「今、カラダ中にお水が浸透している」とイメージしがらで飲む。

＜昼＞

食事直前にお水をたくさん飲むと、食べたものの消化力が低下します。

よく食事中にお水をコップ一杯以上、飲む人がいますが、
これも同じで消化に悪いので、
食事中にお水を飲むのはコップ一杯までにしておいてください。

食後も１時間後まではお水のガブ飲みは避けて、
その後、気が付いたら水分補給し、
午後５時くらいまでには、2.5リットルをクリアしてください。

＜夜＞
ここまで見ていただいたらお分かりのように、
お水を飲むのは午前中が一番多く、
夜に向かってだんだんと少なくなります。

最後にお水を口にするのは、寝る２時間前くらいまで。

ただし、通常の日であれば、寝る２時間前にはコップ単位ではなく、
ひと口ふた口で十分です。

朝、起きて疲れたくないのであれば、
せめて寝る１時間前までにはお水を飲み終えておきましょう！

寝る前の水を“命水”と言ったりする人がいますが、
それは普段お水を飲んでいないからです。
寝る前のお水は「命を落とす水」です。

試しに、寝る直前にコップ２杯くらいお水を飲んでみると良いですよ。
そうすると、寝たはずなのに疲れが残っていて、朝起きられません。

夜中にトイレに起きて、睡眠の質が下がったり、
顔も内臓もむくんでいると感じる人もいるでしょう！

お水を飲んですぐに寝ると、そのお水をどこかにやろうとして、
胃が動いてしまい、それで疲れるのです。

朝起きて疲れていたくなかったら、寝る前にお水は飲まないように。

どうしても喉が渇いている時も、
せめて一口くらいにしておくと良いですよ。

それから、夜、トイレに起きたタイミングでお水を飲むという人もいますが、
それは論外です。余計に目が覚めてしまいます。

そもそも夜中に目が覚めること自体が問題で、
若くても、夜、頻尿になる人がいますが、
それは寝る前３時間の過ごし方が良くないはずです。


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風邪を引いた時は、100％の確率で、
水分不足ということを自覚しましょう。

寒くなってくると、お水を飲むのがおっくうという人も多いですが、
冬でも最低２．５リットルは常温のお水を飲むことを強くお勧めします。

冬は夏のように汗をかかないから、
お水はあまり飲まなくてもいいという人もいます。

最悪なのは、「でも、お茶は飲んでいます」という人。
これまで何度も言っていますが、お茶は水分ではなく液体です。

喉が渇いたといってペットボトルのお茶を飲んでいても、
絶対に乾きはおさまりません。

お茶は液体なので一瞬はノドが潤うかもしれませんが、
カラダには浸透しません。

お茶を飲んでも、カラダは乾く一方です。
想像してみてください。

フルマラソンを全力で走った後に、
お水とお茶が置いてあったらどちらを飲みますか？

「お水を飲まないから風邪を引く」とは一概に言えないけれども、
間違いなく原因の一つではあります。
これは、僕がしばしば使う論法ですけれども、

今年の夏もたくさんの人が熱中症にかかりましたが、
人間のカラダは、体内の水分がたった５％減るだけで熱中症を起こします。


もう一度、言います。
お水をあまり飲まない人は、風邪を引きやすくなります。
そして、病気にかかりやすくなります。

人間のカラダは、通常、１日に尿で1.5リットル以上、
寝ている間に500ミリリットル、
合計して２リットル以上の水分を排泄しています。

排泄する分を補わなかったら、乾燥してくるのは当たり前。
また、２リットル以上補っても、コーヒーやお酒類を飲んだら、
カフェインやアルコールが細胞や血液から水分を奪っていきますから、
さらに水分補給が必要になります。

飲むお水の量に、季節は関係ありません。
「寒くなったから飲まない」というのは習慣になっていないからです。

冬だからといって歯磨きをしなくならないのではないでしょうか？
ちゃんと顔も洗うはずです。

十分な水分補給を、歯磨きや洗顔と同じくらい習慣にしてください。

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最近、風邪を引いている人をよく見かけるのですが、
この時季の風邪は、空気の乾燥だけではなく、
カラダの中が乾いているのが原因の一つです。

加湿器があれば大丈夫と思っている人もいますが、
それは違います。

外からの保湿ケアもしたほうが良いですが、
重要なのはカラダの中からのケアです。

カラダの中の水分不足は、風邪の元！
風邪は万病の元になるので、
いかに風邪を引かないようにするか？

この冬に風邪を引かないようにするためにも、
徹底して水分補給をしていきましょう！

風邪を引くと、喉が痛くなり、疲れやすくなり、
ひいては、老ける、太る……といった負の連鎖が生まれます。

ちょっとでもゴホゴホと咳をしたり、痰が絡んだり、
鼻水が出たりする状態をみんな軽く考えがちですが、
それは、すでに風邪にかかっている状態です。

喉や鼻の粘膜に侵入してきた細菌やウイルスと、
自分の免疫細胞が戦っている真っ最中ということですからね。

ただ、寝込んでないというだけで、レッキとした病気です。
風邪は万病の元─と最初に言ったとおり、風邪が怖いのは、
いろいろな病気につながっていくことです。


次回は水分補給について詳しくご紹介します。

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５１歳　女性

今年の１０月　ママさんバレー（ソフト）のプレイ中、
右膝裏のスジを傷める。元々慢性的な膝痛は持っていた。

病院でレントゲン、ＭＲＩの検査の結果、
腱の部分断裂、半月板損傷と診断された。

病院を変えると、変形性膝関節症、半月板損傷と言われ、
来年の２月までに良くならなかったら、
手術を勧められているとのことでした。

交通の便が悪く、バスを１度乗り換えなければなりません。
歩き方がとても不自然で過重をかけると激痛です。

変形性膝関節症は正直言って100％は良くなりません。

軟骨が変性しているので、生まれてきたような膝にはなりません。

我々ができることは、膝関節を広げることはできます。
可動域を広げることもできます。
関節軸を正常な位置に戻すこともできます。

そのような総合的な手技っを合わせて、
徐々に痛みを軽減していくのです。

５回目の治療で、
「ここ数年で一番膝の調子が良い」と言ってくれました。

重症の変形性膝関節症ですから、
一筋縄ではいかないと思いますが、患者様の要望で、
できるだけメスを入れたくないと言っています。
その期待に応えられるよう頑張りたいと思っています。

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葛飾北斎の自伝によれば、

北斎は68歳の時、脳卒中に倒れましたが、
ゆずを煮て白湯で割ったものを毎日飲んで克服し、
90歳近くまで生きました

富嶽三十六景をはじめとする北斎の代表作の大半は、
病を克服した後に描かれたものであり、
その旺盛な創作活動はまさにゆずの力に支えられていたのです。

葛飾北斎の自伝に基づいて、「卒中の薬」の作り方をご紹介します。

材料：ゆず１個、酒１合

作り方：
① ゆずを細かく刻む。果汁は絞っておく
② 土鍋に刻んだゆず、果汁と酒っを入れ、
　　　　静かに水飴くらいの状態になるまで煮込む
③ 水飴状になったら種を取り出す
④ 水飴状のものを器に入れ、白湯で割って飲む

お酒だけで煮ると焦げやすいので、水を加えてもよいでしょう。

とろとろになったゆずの煮汁は密封容器に入れて
冷蔵庫に保管しておき、１日に大さじ１杯分
白湯や紅茶、炭酸などで割って飲みます。

ゆずは捨てるところがありません。
塗ってよし、食べてよし、香ってよしのゆずを果汁を
搾っただけで捨ててしまうのはもったないことです。

ゆずは捨てるところはなく、
むしろ捨てているところこそ食べていただきたいと思います。

ゆずは万能薬です。

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１.ゆずのわたの部分をティーバッグ袋か

    洗濯ネットに入れてゆず湯のもとをつくる

２.ゆず湯のもとを浴槽に入れ、お湯をはる

３.浴槽に浸かりながら、
    ゆずが入った袋を揉みほぐして成分をお湯に溶け込ませる

丸ごとゆずを入れたゆず湯と違い、
わたの部分を使ったゆず湯はお湯がとろとろになり、
強い刺激が苦手な方も安心して入れます。

血行促進効果で体が温まり、
冷え性に効果があるほか、リウマチなどの痛みの改善、
新陳代謝アップや潤い美肌効果も期待できます。

冬ばかりでなく、
夏場も冷房や冷たい飲み物などで体を冷やしてしまいがちなので、
半身浴や足湯、手浴などに活用していただくと、
たくさん汗が出て代謝が進みます。

また、お湯を抜いた後、ゆず湯のもとで浴槽を磨くと
水垢が簡単に落ちてピカピカになります。

次回は「葛飾北斎」のゆずを使った「卒中の薬」をご紹介します。

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寒い季節になってくると、あの酸味を帯びた爽やかな香りで
鍋料理のおいしさを引き立て、冬至の日には木枯らしに
冷えた体をお風呂で優しく温めてくれる「ゆず」。

日本人には古くから馴染みの深い果物ですが、
その素晴らしい健康効果はあまり知られていません。

ゆずは普段、皮を食べたり、
果汁を搾ったりしただけで捨てられてしまいます。

みかんのように実を食べないのは苦いからですが、
その苦味の中に豊富に含まれるリモネンやリモノイドこそが、
がんの予防に効果を発揮する植物由来の抗酸化物質・ファイトケミカルなのです。

また、ゆずの種は古くから、
炭のように黒焼きにしたものを粉末状にすり潰し、
リウマチや関節炎、風邪などの薬として重宝されてきました。

種の中には血圧上昇抑制、
脳卒中や心筋梗塞の発作予防効果があるヘスペリジンや、

強い抗酸化作用を持つフラボノイド、香りのもとになり殺菌、
抗炎症作用などを持つリモニン、ニモネンなど
様々な成分が含まれています。

ゆずの黒焼きを摂ることで血圧が下がり、
降圧剤を全く飲まなくなった方も何人もいらっしゃいます。

さらに、ゆずの食物繊維に含まれるリモネンやリナロールという成分には、
脂肪を分解するとともに、腸の働きを活発にして排泄を促すデトックス効果もあります。

次回は現代版のゆず湯について説明します。

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１２歳　女子　バレーボール部

１か月前、体育の授業のマット運動中、
バク転で背中から落ち腰を強打した。

動けなくなり、その日に整形外科へ行くが、
「骨には異常なし、うちみの痛みでしょう」との診断だった。

それから毎日整骨院に通院した。
その間、少し痛みが軽減したので、１，５キロの持久走に出場する。

当然悪化した。
今日は車に乗っている時の振動でも痛みが出るので、
病院を変えて再度レントゲンを撮った。

「骨には異常なし」の診断だった。

それでも痛がるので、その足で当院に来院した。
前屈、後屈、回旋の少しの動きで痛みと可動域がない。

治療は腸腰筋の萎縮やねじれを取った後、
椎間関節のつまりを調整した。

ほとんどの痛みは解消した。
今週の土、日にバレーボールの試合があるというので、
1日置いて２回目に治療を終え終了とした。

今回のケースは椎間関節のツマリが原因だったようです。

１か月間毎日、整骨院に通院しても痛みが変わらないのであれば
治療方針を変えなければなりません。

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酵素を消耗させるのは、悪い食べ物だけではありません。

ストレスを溜め込んだり、
食べ過ぎが続くと体内にある酵素がたくさん消費されてしまい、
それによって肥満や冷え性、便秘、肌荒れなどのトラブルの原因になります。

病気も、カラダがストレスに反応することで起こります。

自分へのご褒美を大事にするため、
「80％ルール」をずっと実践しています。

80％ルールとは、80％しっかりと決めたことを守り、
20％気を緩めて、
罪悪感などを持たず大らかに自分にご褒美をあげるというものです。


100％の完璧を求めることは長期的に見るとあまり現実的ではなく、
大好きな食べ物を適度に楽しむということは
継続のためには大変効果的なのです。

自分に厳しすぎたり、強迫観念を持つことは、
健康的ではないということを忘れないでください。

偏った食べ方では健康になれないのと同じで、
偏った生き方では、幸せにはなれません。

自分にとって持続可能で、
毎日が健康的で幸せな気分でいられるライフスタイルを大切にしたいですね。

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酵素は熱に弱く、48度から115度で死滅します。

ですから、煮たり、焼いたり、揚げたりした料理には、
もはや酵素は含まれていません。

加熱調理したものから酵素は摂れないということは
しっかり覚えておいて欲しいことです。

また、加熱するほど、食材の質も劣化していきますから、
栄養も少なくなっていきます。

ただ、加熱料理の中でも唯一、
酵素をあまり壊さない料理法があります。
それは「蒸し料理」です。

野菜はなるべく生で食べるようにして、
どうしても生では食べにくいという野菜は、
蒸し料理のレシピを活用すると良いですね。

では、「何食べればいいの？」ということになりますが、
食物酵素が多く含まれている食べ物は「新鮮な果物と野菜」です。

果物や野菜は、お店で買ってきた後も生きているので、
生きているうちに食べるのです。

生きている食べ物には酵素がたくさん含まれ、
生きる力をバックアップします。

カラダに酵素を蓄えることで体内の大切な成分である
ビタミンやミネラルも活発に働き始めるという相乗効果も生まれます。

それによって血液の流れが良くなり、
体内に溜まっている毒素を排出させてくれ、
その結果、健康的に痩せる。
ダイエットにも効果的というわけです。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

今回のお話の主役は酵素です。

１日の中で排泄（デトックス）の時間帯は、
朝４時から昼12時までの8時間。

この排泄の時間帯にフルーツを食べることで、
カラダは排泄作業を確実に行うことができ、
ダイエットや美容、健康づくりに直結します。

もっと正確に言うと、この排泄力アップのカギを握るのが、
新鮮で旬のフルーツに含まれる酵素。

フルーツに含まれる酵素が体内にため込まれた毒素をかき集めて、
排泄をどんどん促進させるのです。


人間がカラダの中に持っている酵素もあるし、
新鮮な食べ物から摂取できる酵素もあります。

そもそも加熱したり、かきまわしたり、固めたり……
と加工しまくる中で、酵素はすっかり死んでしまっています。

僕たちに必要な酵素には大きく分けて２種類しかありません。

「消化酵素」と「食物酵素」です。

消化酵素……食べ物の消化を目的とする、もともと体内にある酵素
食物酵素……食べ物の中に含まれている酵素

消化酵素には限りがあるので、
なるべく酵素を外から摂るようにしないと消化酵素は減ってしまいます。

酵素ゼロの食べ物を食べ続けると、
消化酵素は消耗されるばかりで、肥満や病気へとつながっていきます。

あなたが蓄えている酵素の量が、健康寿命を決めるということになります。

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１３歳　陸上部　長距離

今年の８月から右踵の痛みで悩んでいます。
痛みがひどくて、部活は約３週間休んでいます。

今はジョギングでも痛みが出ます。
特にアキレス腱を伸ばすと踵の方に激痛が走ります。

整骨院に行くと成長痛と言われ
週２～３回通院するが一向に痛みはとれません。

病院で検査をするように言われ、
受診しても「骨に異常なし、ただの炎症でしょう」との診断でした。

当院には友人の紹介で来院されました。

踵の外側に圧痛があり、
股関節と下腿三頭筋の硬さが気になりました。

治療は足関節と踵のアライメントを調整し、
下腿三頭筋、ハムストリング、大腿筋膜張筋を調整しました。

最後に自宅出来る当院専用の自己療法と正しい歩き方を指導しました。

初回の来院が１１月４日、ベイサイドマラソンが１１月１９日、
その間トータルで３回治療しました。

その後、来院した際「どうだったベイサイドは？」

「全然痛くなかったです」
「部活も普通に練習していますが、全然ＯＫです！」
と嬉しい返事をもらいました。

想像以上に早期に解決できて本当に良かった！


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中学３年生　左足関節痛　サッカー部

１か月前から左足関節が痛くなった。
別に捻挫した記憶はない。

しかし、以前に数回、左足関節は捻挫した経験はあった。

近くの整形外科で診察してもらうと脱臼の跡があると言われる。

病院を変えて診察すると、捻挫の後遺症と診断された。

ある程度走れるようになったが、
痛みはまだスッキリしないので当院に来院された。

答えは簡単、
足関節のアライメント（関節の位置）が悪いのだと説明しました。

それが原因で距骨と脛骨、腓骨との滑りが悪くなっている、
その連動性で腓腹筋や長短腓骨筋、長趾伸筋が硬くなり、
さらに関節の動きを悪くしているのが痛みの本質です。

基本的に関節の動きを滑らかにスムーズに良くすれば、
ほとんどの痛みは解消します。

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高校２年 女子 ソフトボール、外野手

２か月前から右肩が痛くなる。

監督が怖くて痛みがあることは言っていないとのこと。

近くの整骨院に５～６回行くが変化は無い。

たまたま休みが出来たので、遠方から来院でした。

野球肩で大事なのは、
どの筋肉にトラブルがあるのかチェックすることです。

確認すると棘上筋と肩甲下筋に異常がありました。
特に肩甲下筋が悪さをしているよういです。

肩甲骨の裏側にへばりついている肩甲下筋は緩めにくい筋肉ですが、
当院ではその手技は確立されています。

治療後、確認すると痛みは解消していました。

一番よくないことは
「怖くて監督に肩の症状っを言っていない」これが良くありません。

痛いということは肩が悲鳴をあげているのです。
これに気付いてあげなければいけません。

痛いのを我慢してプレイしていると必ずそのツケが回ってきます。
治り方も遅くなります。

痛みが出ている筋肉と会話しながらプレイする習慣を持ちましょう。

中学２年生 柔道部

３か月前、柔道の練習中、右手首を傷めた。

実は去年の１２月、右手首骨折でボルトを入れる手術をした。

現在はボルトは抜いているが、
元々古傷だ。その右手首を再度傷めたのである。

痛いのを我慢して練習していたが限界になり、
スポーツ整形でレントゲン、ＭＲＩを受けると

右の尺骨の成長が著しく、
尺骨が長いのが負担を作り痛みが出ているとの診断だった。

症状は背屈痛、掌屈痛、回外、回内痛を訴える。

前腕の屈筋、伸筋群を緩め、手首のアライメント、
尺骨のアライメントを調整すると痛みは半減した。

１回の施術で痛みが半減するということは
尺骨の長い短いは関係ないということになります。

新人戦まで１週間もないので自宅出来る自己療法を指導した。

２回目の治療でほぼ9割の痛みは解消した。

ただトーナメント戦で勝ち続けると、
その間右手首がそこまで持つか心配だ。

最短ルートでお尻を鍛えるには？

まずやらなければならないことは、梨状筋の凝りをほぐすことです！

梨状筋は他の筋肉が衰えると、それらの仕事を一手に引き受けるため、オーバーワークで硬くなってしまいます。そしてカバーしきれなくなった仕事が、膝や腰などの負担と回されていくのです。したがって梨状筋の凝りのほぐしと、骨盤を前傾させる腸骨筋のエクササイズが鍵となります。

梨状筋エクササイズ

椅子に浅めに座り、足幅は肩幅。エクササイズする方の足を反対側の膝の上に組みます。

胸を張り骨盤を立たせ、お腹は軽く凹ませ、おへそが床に近づくように曲げていきます。

ポイントは背中が丸まらないようにすること。

腸骨筋エクササイズ

真っ直ぐ立つ。足幅は拳一個分。片膝を水平の位置まで上げる。姿勢をキープしたまま上げた脚をさらに小さく上にあげる。左右１０回づつ。

バランスが取りにくい人は壁に手をついて行いましょう。上半身が丸まったり、後ろに傾いたりしなように。膝を上げる時は脚の付け根、股関節を意識し、逆の足は踵に重心を乗せます。

いずれのエクササイズも、呼吸をとめないこと。上半身の姿勢がとても大事なので、胸を張り、お腹を軽く凹ませ、背骨の正しいＳ字カーブをキープしてください。自分のペースで継続することが大切です。

「お尻が変われば未来が変わる」この言葉を心に留めて楽しくエクササイズを実践してください。

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膝や腰の痛みの根本的原因は衰えたお尻にあります。

年齢を重ねるにつれ、膝や腰の痛みに悩まされ、
思うように動けなくなる人が増えています。

いつまでも自分の足で元気に出歩ける方法はないものか？

その願いを叶えるカギとなるのが、お尻なのです。
お尻の筋肉は体の中で最も大きく、体を支え、
バランスを取り、様々な衝撃を吸収する役割を担っています。

お尻の筋肉が弱くなると真っ直ぐに立つことが難しくなり、
姿勢が悪くなります。

お年寄りに背中が丸い人や、
足が前に出ず歩幅の狭い人が多いのはそのためです。

若い人でも猫背であったり、乗り物ですぐに座りたがる人は、
お尻の筋肉がかなり弱っている可能性が高く、要注意です。

そして、お尻が弱くなると、その負担がすべて関節にかかってきます。

例えば、股関節には体の３倍、
５０キロの人であれば１５０キロの負担がかかるため、
その衝撃が吸収できなくると膝痛や腰痛が起きてきます。

そしてバランス能力が低下すると、
ちょっとした段差に引っかかり転倒するリスクが高くなります。

黒人スポーツ選手はなぜ優れているのか？

黒人選手は競技力が優れている上に
怪我がとても少ないと言われています。

日本選手に比べ、お尻の筋肉が見事に発達しているのは
皆さんもご承知の通りです。

姿勢がいいので猫背の人も少ないし、
頭の上に10キロ20キロの荷物を載せて
歩いている女性をよくテレビで見ます。

日本人があんなことをすれば一発で首を痛めることになるでしょう。

次回のブログで効率よくお尻の筋肉の鍛え方をご案内しましょう。


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9歳男子、約１か月前に踵の痛みで整形外科に受診すると

「踵骨骨端炎（シーバー病）」と診断された。

ソフトボールと陸上をやっているとのこと。
歩行でも痛みます。

踵骨骨端炎の痛みであれば、踵に過重をかけたり、
踵歩きをすれば直ぐに痛みを出します。

成長期の骨端線部分は柔らかい骨端組織でできています。
その先端部に小さな断裂を起こします。

ですから、踵に過重がかかると激痛になります。
しかし、今回のケースはそのような動作では痛みませんでした。

その代わり、下腿を伸ばすと痛みがでるとのことでした。
というのは、単なるアキレス腱炎の疑いがあります。

腱の炎症は時間がかかる場合があります。
その理由は、腱は筋肉と違って血液の供給量が少ないのが理由です。
血流が少ないと組織の活性化しないのです。

アキレス腱の治療ポイントは筋腱移行部をいかに緩めるか、
そして主に腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリング筋、
内側縦アーチ筋の調整になります。

テーピングもそれなりの方法があります。

アキレス腱炎で悩んでいるスポーツ選手は是非ご相談ください。

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オナラや便や尿で解消できなかったニオイが
最後の排気口として毛穴から出始めると、
いわゆる「加齢臭」になります。

だから加齢臭はレッキとした病気です。

では身体を脱臭するにはどうしたら良いのか？

答えとしてはとてもシンプルです。
やり方のポイントは大きく二つです。

一つ目は、添加物、パンや肉など食べ過ぎない食生活をすること。
二つ目は、デドックス（排泄）を意識すること。

人体のカラダのサイクル
排泄の時間…朝４時～昼１２時
消化の時間…昼１２時～夜８時
吸収の時間…夜８時～朝４時

カラダの中を綺麗にするために、
もっとも大切にしたいのが排泄に時間です。

排泄の時間に何かを食べたり、飲んだりしてしまうと、
カラダは排泄することより、消化にエネルギーを使おうとするので
結局出すタイミングを逃がして出すべきものが
カラダに滞留してしまいます。

とにかく、排泄の時間は排泄に徹して飲んだり、食べたりしないこと。
唯一、口にしていいのが、飲み物であれば「水」です。

味付きの水はダメです。砂糖水ですから。
お茶も液体であって、水分ではありません。

お花にお茶はあげないでしょう。

排泄の時間に唯一、口にしていい食べ物が
新鮮で水分の多い旬のフルーツです。

フルーツの缶詰やカットフルーツはＮＧです。それは新鮮じゃないからです。

なぜ新鮮なフルーツが良いかというと、
フルーツは消化するのにエネルギーを消費しないからです。

水も消化にエネルギーを必要としないから飲んで良いのです。

「ハーブティーはどうですか？」と聞く人もいますが、
ハーブティーは消化するのにエネルギーを使うからダメです。

朝の水分の多いフルーツを食べることで、排泄力がパワーアップします。
フルーツは自然の便秘薬です。

夏ならスイカ、秋なら梨、冬ならリンゴがおすすめです。

まずは３か月試してください。
体臭もどんどん無くなって、疲れにくくなった、集中力が上がった、
肌がきれいなった、便秘が改善したなど、いろいろ変化が出てきます。

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加齢臭、口臭…すべての体臭は自己管理不足です。

加齢臭は「歳を加えた臭い」と書くけど、これは正確ではありません。
なぜかと言いうと

身体が腐って、ニオイの行き場がなくなって毛穴から出てくるニオイだから、
３０年、４０年と無意識にジャンクフードや消化の悪いものを食べて、
体内をゴミ屋敷状態にしたまま掃除っをしなかったら、
体は内側からニオイ始めます。

体臭が気になってきたら身体はどんどん生ごみが溜まって腐敗し、
悪臭を放っている証拠と自覚しましょう。

身体の排水講に腐敗物が詰まって、そこからニオイが上がっているだけです。

口臭も体臭も自分の力で消せます。

オナラや便や尿で解消できなかったニオイが
最後の排気口として毛穴から出始めると、

いわゆる「加齢臭」になります。
だから加齢臭はレッキとした病気です。

では身体を脱臭するにはどうしたら良いのか？
とてもシンプルで、二つのことに注意しましょう。

その回答は、次回のブログで…

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来年３月出産予定の３１歳の女性です。
初めての出産になります。

妊娠６か月になると胎児徐々に大きくなりお腹もかなり出てきます。
その影響で腰が前方に引っ張られ、
腰椎が前湾してくるので妊婦は腰痛になりやすいのです。

すると、背骨のバランスが悪くなり、
肩こりや、頭痛や背中痛が発生します。

そして内臓や骨盤底筋などを圧迫しているので、
排尿障害（尿漏れ、尿の出が悪いなど）
お腹が大きくなるにつれ、鼠径部が圧迫されるので、
血流やリンパ液の循環が悪くなるので足のムクミも発生します。

治療はうつ伏せにはなれません。
横向きで仙腸関節を調整します。

仰向けで腰椎や頚椎を調整して、足のムクミ、肩こり調整を行います。
最後に頭蓋の調整で脳脊髄液の循環を良くして終了になります。

体調不良を改善するには頭蓋治療は欠かせません。
その理由は自律神経と大きく関連しているからです。

眠たくなるような、とてもソフトな手技です。
出産までに定期的に治療すれば出産が楽になります。

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１か月前、卓球の試合中、無理な態勢で左足で踏み込んだ際、膝に激痛が走った。試合は途中棄権した。

その後、近くの整骨院に行くと「オスグッド」と言われたが、なかなか痛みが取れないので整形外科を受診するように勧められた

その結果、左膝剥離骨折と診断された。練習も出来ない状態。
病院、整骨院でリハビリするが痛みはなかなか取れなかった。

当院はネットで知り、監督直々に選手を連れてきた。エースなので今度の県新人戦には出場させたいので間に合うようにとの要望でした。

痛みの原因は大腿四頭筋の牽引痛がメインなので、どれだけ大腿四頭筋を緩めることができるか、そして拮抗筋のハムストリング筋をゆるめるかがポイントになりました。

治療は５回で痛みは消失したので終了した。

大会に間に合って本当に良かった！健闘祈ります！


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「ペットボトル症候群」ご存知ですか？

ペットボトル症候群とは、スポーツドリンクなどの清涼飲料水
の多飲により、そこに含まれる吸収の早い単糖類が高血糖の状態
を引き起こすことを言います。

血糖値が上昇すると喉が渇くため、
さらに清涼飲料水を飲みたくなるという悪循環に陥ります。

例えばスポーツドリンクを1日に2L飲み続けたと仮定しましょう。
そこには約6%の糖質が含まれているので、
約120gの糖質を摂取していることになります。

これを砂糖に換算すると、スティックシュガー約33本分になります。
成人男性の野球選手が1日に必要なエネルギー摂取量3500kcalのうち
砂糖の食品構成は25gとされているので、
約5倍の砂糖をスポーツドリンクだけで摂取していることになります。

熱中症予防のために水分補給はとても重要です。

通常時は水か麦茶などを飲むようにし、
運動の強度や時間の長さに応じて、
水とスポーツドリンクを上手く併用するようにしましょう。


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今年の３月、原因不明で左ひざの内側が痛くなる。

整形外科でレントゲン、ＭＲＩ検査を受けると

「半月板損傷」と診断された。

レーザー治療、筋トレなど、リハビリを受けるが
一向に回復しませんでした。

部活は吹奏楽部、４階にあるため
階段の上り下り時に痛む。

体育の授業は入学以来ずっと休んでいるとのこと。

当院の半月板損傷の施術は確立しています。

４回目の施術で階段時の痛みは解消。
体育の授業も普通通りでているとのことでした。

何で半年間も悩んでいたのか？
どんなリハビリをしていたのか？
逆に聞きたいくらいです。

追伸

今回の患者様からコメントを頂いたのでご紹介します。

半年ほど前に中学生の子供が膝が痛いというので整形外科へ、
診断結果は半月板損傷でした。

そのときは小6だったので
激しい運動や部活などもしていなく原因もなかったので
不思議だなと思いつつもしばらく整形外科へ通い
診察とリハビリをしていましたが、
ひと月前に少し腫れてまた膝の痛みがひどくなったので
サポーターと松葉杖になり、
言われてしまい子供も落ち込んでしまいました。

これでは可哀想と、ネットで半月板損傷でも治ることができるのか
調べたところ家からそう遠くない田中整骨院さんがヒットし、
ホームページをよく読むとなかなか良さそう。
もしかしたら治らなくても良くなるかも！と訪ねました。

院長先生に丁寧にわかりやすく説明してくださり施術
１回めの施術後か子供の歩き方が違うなと思い、
2回め3回めと子供自身も全然違うと実感。
お膝をつくのも正座も少し怖いと言っていましたが
今は普通にできます。サポーターもいらないし、
走ることもできるようになりました。

もう少し早くきてあげればよかったと後悔です。
本当にありがとうございます。
まだしばらく通いますが、よろしくお願いします。



田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
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１週間後に県民大会のサッカーの試合
に出なければならないので何とかそれまでに
治してくれとの強い要望でした。

２日前のサッカーの試合で右ふともも裏（ハムストリング）
肉離れでした。

ＳＬＲ30度で痛みがある。足を引きずっての歩行です。
どう考えても、１週間後の試合には無理と思いました。

「持てるすべての技術を使って、出来るだけのことをやってみましょう」
と治療を始めました。

肉離れの治療は難しいのです。
受傷後３～４日のストレッチは厳禁です！
その間はマッサージも出来ません。さらに炎症が強くなるからです。

当院は、肉離れの独自専門治療法が確立されているので…
３回目の治療後はＳＬＲが75度になりました。

試合までには４回の治療しかできませんでした。

試合中、もし痛みが出たら、直ぐにコートから外れる条件付きで
ＯＫを出しました。

試合後、来院され
驚きでした。4試合フルに出場したそうです。

当然、痛みもまた戻っていました。
このようなことをしていると、肉離れの瘢痕形成になります。
簡単に説明すると、筋組織が固まって治ってしまうのです。

そうなると、寒くなると常時痛みがでる。
長時間練習すると痛くなる。
こんな足になってしまいます。

これ以上やったらヤバイと勇気を持って中止する。
筋肉の症状と会話するクセを持たなければいけません。


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ｐ４４歳　男性　半月板損傷

２か月前から右ひざ（内側）が痛くなる。
これといった原因は思い当たらない。

しいて言えば、２０キロの荷物を４階建ての
マンションに運んだことが原因だろうか？

中国の病院でＭＲＩを撮ると「半月板損傷、手術しましょう」
と話になった。（中国在住１０年）
病院を変え、再度検査した。
中程度の半月板損傷とのこと。

ヒアルロン酸の注射と薬、
なるべく動かさないようにとサポーターをした。

長崎出身なので当院で治療を希望しているとのこと。
３泊で５回治療することになった。

なるべく膝を動かさないようにしていたので、
関節が固まったようになっていてとても不自然な歩き方になっていた。

初回の感想っを述べた
「この半月板は手術する必要はありません、保存療法でいけます」
その理由は、しゃがみや正座ができるからです。

手術対象の半月板であれば、このようなことは出来ません。

長崎のスポーツ専門の整形でも診察し、
「半月板の水平断裂だが保存療法でいいでしょう」とのこと。

5回の治療後は、完璧ではありませんが階段の昇降時の
痛みや歩行時の痛みなど無いとのことでした。

8月の夏休みにも１週間程休みを取って来院したいと笑顔で帰りました。

いつも思うことだが、インターネットって本当にすごい！

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交通事故専門治療院
 

７０歳　女性

３０年来の尾骨痛、股関節痛、異常なほどの冷え性、
甲状腺低下症、便秘症、坐骨神経痛、猫背、歯痛、胃下垂
食欲不振、蓄膿症、頚椎症、電磁波に弱いなど…

東洋医学で言えば、腎虚タイプの患者様でした。

２泊３日で６回治療することになりました。

フライトを間違え、もう１泊することになったり、
電波塔がホテルの近くにあるので、寝れないといいホテルを変えたり
なかなか個性的な患者様です。

特に特徴的なのは、
とても心配症でストレスを溜めやすいタイプで
定期的な治療を必要とする難しい患者様です。

治療後はまず変化が出たのが、食欲が出たとのこと。
朝食をこんな食べたのは何十年ぶりだったとのことでした。

６回の治療期間中、いろいろなことを指導しました。

まず正しい座り方、自分で調整できる仙腸関節の治し方、
足の長さを自分で調整する方法、正しい歩き方、などなど…

このようなケースは
異常な心配性の考え方を変えるのが一番大事なことかも知れません。

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３１歳　女性　尾骨痛

半年前から尾骨が痛くなる。
１泊２日で４回治療することになった。

去年の１２月初めごろから（妊娠後期）痛くなり
妊娠の為、何も治療ができなかった。

１月に出産、その後、病院やペインクリニックなど行くが
原因不明、痛みはずっと続いている。円座は離せないとのこと。

お腹が大きかったため、
本人は「変な座り方をしていたのが原因かな」と…

確かに姿勢不良で猫背が強く、肩甲骨も巻き肩になって、
首が痛くて腹臥位になれなかった。

後傾した骨盤を調整、肩甲骨の位置や頸椎を矯正すると、
立ち上がりの痛みが消失、
体育座りの痛みも軽減した。

治療後は痛みが消失するが、姿勢が悪いため、
どうしても痛みが少し戻ります。

横浜に帰ってからも、痛みが戻らないように
骨盤、背骨のセルフストレッチを指導して終わりました。

尾骨痛の半分以上は骨盤、背骨の姿勢不良が原因です。
悩んでいる方は遠慮なくご相談ください。

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小学５年生　男子　踵骨骨端炎

５月になってから左足踵が痛くなる
運動会の練習がハードになったのが原因かもしれない。

近くの整形外科でレントゲン撮ると「足底筋膜炎」と言われ
塗り薬だけだった。

どうも納得いかなかったので、病院を変え、
再度レントゲン撮ると

「シーバー病（踵骨骨端炎）」と言われ、
湿布と松葉杖をすることに…

当院に来たのは、１週間後、松葉杖を外したその日だった。

２日後の運動会に出たいとのこと。

「運動会当日、８０％のダッシュで痛くなければ出ていいよ」
諦めていた運動会。

意外なな言葉に目が輝く。

運動会の翌日、足を引きずって来院した。

「運動会は走ったの？」
「出ました、２位でした」

まだ１回しか治療していないのに…

「今度はしっかり治してからサッカーに試合に出ようね」

踵骨骨端炎の治療法は確立しています。
悩んでいる人はぜひ相談ください。

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３１歳　女性　肋骨のゆがみ

慢性頭痛、肩こりで来院している患者様です。
いつも左半身の症状が強いと訴えます。

伏臥位で骨盤を調整する時、
左肋骨がベッドに当たって痛いと言います。

よく観察すると、左肋骨下部が出っ張っています。

最近、この出っ張りが気になって、
あるカイロプラクティックに６回治療したそうです。
しかし、全く変化がなく、「肋骨のゆがみ」は諦めていたとのこと。

その話を聞いて、
「そのような治療はしたことがないけど、一度トライしてみましょうか？」
そのような展開になっていきました。

肋骨のゆがみを作る一番の原因は大腰筋だと思われますので
大腰筋を調整することしました。

その間３～５分
「自分で触ってみてください」
「わ～違う違う」
と喜んでもらいました。

１回で実感するくらい変化があれば、
もう少し続けて治療すれば、この肋骨のゆがみは
解消するのではないかと思います。

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１００人のオスグッド患者が来院すれば、１～２人ぐらい
上手くいかない場合があります。
それはストレス性のオスグッドの場合です。

ストレスでオスグッドになるの？
と思う人がいると思いますが、これが意外と多いのです。

ストレスで腰痛、坐骨神経痛、頭痛など様々な所に出現します。
今回はたまたま膝だったということになります。

中学三年生、女子バレーボール部員が来院しました。

今年の３月ごろからオスグッドの症状が発症。
普通であれば１回の治療でしゃがみ時の痛みや正座痛は
消失しますが、ストレス性の場合は消失しません。

口コミで同じバレー部員が立て続けにに３人来院しました。
皆、ストレス性のオスグッドでした。

話を聞くと、信頼していた監督が転勤し、
部外者のコーチとの確執が原因でした。

症状が一番ひどいキャプテンは、そのコーチから
「お前とは信頼関係は築けない」と言われ、怒られてばかりで
それがストレスとなっていると思われます。

これまでも、ストレス性のオスグッドは経験あるものの
立て続けに３人というのは初めてでした。


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シンスプリントとは過労性脛骨骨膜炎のことです。

簡単に言えば、足関節の背屈、底屈の繰り返しで
ふくらはぎの筋肉が疲労を起こして、
すねの内側に痛いみが出る、スポーツ障害です。

原因筋は後脛骨筋、長母指屈筋、長趾屈筋、前脛骨筋、などです。

痛みを取るには、第一条件として
練習量を軽減するのはもちろんですが、

原因筋の筋膜リリースが必要です。
聞きなれない、この筋膜リリースとは

筋肉の表面には薄い膜が張っています。
この筋膜がねじれたり、重なり合ったり、シワになったりして
痛みを発生させています。

これらの筋膜を伸ばすことを言います。

この筋膜リリースは、毎日ジョギングする人やウォーキングする人
シンスプリントの予防や、冷え性、足のむくみがある人などは
とても重要です。

筋膜リリースのコツは
痛いポイントを探す、痛いけど気持ち良い強さで
呼吸を止めないで、リラックスして

一つの部位で約１～２分
練習する前、練習した後、風呂上りなど行うと
理想です。

今日から、早速実践していきましょう。
身体が見る見るうちに変わってきますよ！

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小学６年生　女子　サッカー部

今年１月に左足首捻挫をした。
シーネで固定（２週間）、松葉杖を使用していた。

その後、今年の２月初めごろから、
痛いのを我慢して練習を続けていた。
我慢できず、整形外科に行くと

「有痛性外形骨」と診断された。Ⅱ型と説明された。
Ⅱ型というのは、舟状骨と過剰骨（種子骨の一つ）が重なるように、
すぐそばにあるのを言います。

有痛性外形骨の疼痛の発生は、
捻挫や繰り返される後脛骨筋の引っ張る作用により、
舟状骨の部分からはがれるようになって、
その部分で炎症を起こします。

痛いのを我慢しながら練習を続けていたが、
とうとう我慢できず、友人の紹介で当院の扉を叩いた。

有痛性外形骨の治療ポイントは
後脛骨筋をリリースすることと、
舟状骨のすぐ隣にある楔状骨を調整することです。

１泊２日で計４回治療しました。
治療前は加重をかける、走れば痛いと言っていましたが、
治療後はその痛みは解消しましたが、
長く練習した場合はまだ不安が残ります。

自宅出来る有痛性外形骨のセルフトレーニングと
鹿児島のスポーツ障害専門院を紹介して終了しました。

最近、有痛性外形骨の患者様が多いような気がします。
痛いと言うのは、体のＳＯＳ信号です。

身体が悲鳴をあげていると思ってください！
 

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
交通事故専門治療院

中学３年生　男子　野球部

２か月前から腰痛になり、守備、バッテング、ベースランなどの
支障が出る。

病院でＣＴ，ＭＲＩの検査、「腰椎分離症」と診断された。

３か月間は運動中止、その間様子をみることに…
最悪６か月間様子を見るかもしれないと言われる。

頑丈なコルセットをお風呂以外は常に装着するようにと言われた。

このままだと中学最後の中総体にも間に合わないと絶望的になった。

ネットで検索し、当院に来院された。

その続くきは、動画を見てください。

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アナトミートレイン（筋膜のつながり）で
オスグッドはフロントラインになります。

膝に関係する筋膜のつながりは
絵を見ると分かりますが、

○すねの前、

○太ももの前

○お腹

このような場所をストレッチすることになります。

それから、太ももの前を硬くする原因は姿勢の悪さですから、
次のストレッチをすれば効果的です。

○キャッツ＆ドッグ

この４つのストレッチはオスグッドを改善するには
外せないストレッチになります。
 

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オスグッドの改善に邪魔する要素

１．自転車に乗ることが多い
　　特にサドルが低い自転車は負担が大きい

２．睡眠不足
　　筋肉の疲労回復が遅くなる

３．お風呂に入らずシャワーばかり
　　湯船に２０～３０分浸からないと筋肉は緩まないし、
　　血流も良くならない

４．練習を休めない
　　練習しながら治すというのは非効率的です

５、あぐらをかく
　　骨盤が後傾し、猫背を作ります、すると太もも前面が
　　硬くなるし、姿勢が悪くなり体全体が硬くなる

６、階段、坂道を走る
　　平たん地を走るのと比較すると３～４倍負担がかかる

７、練習しながら治ると思っている
　　せっかく筋肉を緩める治療をしても、次の日の練習で
　　また筋肉が硬くなり、一進一退になってしまう


８、気になるので膝下の骨を頻繁に押している
　　腫れている訳ではなく、骨自体が突出しているので
　　元に戻ることはありません

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同じような年代で、同じチームで、同じように運動して
オスグッドになる選手とならない選手がいます。

これは、どうしてでしょか？

その回答は、ズバリ、骨盤が後傾しているからです。

骨盤の後傾？

簡単に言えば、猫背のような悪い姿勢のことになります。

骨盤が後傾すると太もも前部の筋肉が緊張します。

一度実験をしてしましょう。

太もも前部の上部を両手でガシッと押さえたままで
骨盤を後ろに下げてみてください（猫背の状態）

太ももが緊張するのが分かると思います。

その状態で今度は良い姿勢にしてみてください。

太ももの緊張が緩むのが分かると思います。

ようするに姿勢が悪い人は筋肉が硬いのです。

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オスグッドの痛みで病院に行くと「成長痛」だと診断されます。

この痛みは本当に成長痛なのでしょうか？


もし「成長痛」が原因であれば、同じチームメイト全員が

オスグッドになることになりますよね。

これっておかしくないですか？

そもそもオスグッドの原因は何でしょうか？

それは、「太ももの筋肉が硬くなった」の原因で

膝の下の骨（脛骨粗面）をグイグイ引っ張って
それに耐えきれなくなって骨がボコッと出てしまう


いわゆる牽引痛なのです。

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肉離れシリーズ３回目です。

肉離れを速く解決する２つのコツ！！

筋肉を速く回復させるには、ポイントは

筋肉を緩めること、血流を良くすること。

ここでポイントがあります。

１．強くグイグイ引っ張るようなストレッチはＮＧです！

　　そして患部だけのストレッチだけではなく
　　全身のストレッチ（体幹）背中、臀部、腸腰筋などが必要です。


２．お風呂は必ず湯船に浸かること。（約２０～３０分）

　　シャワーでは身体の芯まで温まりません。

■　スポーツ障害の半分以上は疲労の蓄積が原因です。

　　ケガをしないコツは、毎日の練習の疲労を残さないことです。


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肉離れシリーズの２回目です！

肉離れで絶対やってはいけないこと！

１．患部を温める

２．ストレッチはＮＧ（受傷後　約１週間）

３．マッサージ


ＲＩＣＥ処置を行う（詳細は動画で…）

中途半端な治療で早期に練習復帰すると
瘢痕形成（筋肉のタンコブ）ができ、

完治するのに何年もかかる場合がありますので
気を付けてください。
 

肉離れの患者様に良く聞かれる質問があります。

「この痛みが肉離れの痛みなのか？筋肉痛の痛みなのか？」
分からないというのです。


肉離れは初期の処置次第で治り方が大きく変わりますので
この問題はとても重要です。

よくあるケースは

「筋肉痛だと思い、毎日ストレッチしていました」

もし、これが肉離れの症状であれば
よくなるどころか、筋肉に対して悪いことをしていることになります。

自分自身で治り方を遅くしていることになります

このようなケースはよくあることなので
こんな間違いを起こさないために、

肉離れと筋肉痛の違い、見極め方を説明したいと思います
 

１６際　男子　腰痛

去年の夏からの腰痛でバレーボールの練習も
休みがちである。

治療歴は無く、兄が当院で治療していたので来院された。

前屈、後屈、左右の回旋で痛む。

数回の治療で楽になっているが、後屈と右回旋痛が残る。

腸腰筋と肩甲骨で後屈痛と右回旋痛が軽減する反応が出たので、
それらを調整すると痛みは解消しました。

腸腰筋のセルフケアと肩甲骨のストレッチを指導しました。

時間が経過した症状は戻りやすいからです。
セルフケアが大事です。

この様にどこの筋肉が原因筋なのか検査することは
早期に結果を出す場合には絶対に欠かせません。

今回の腰痛の黒幕は腸腰筋と肩甲骨の周囲筋でした。

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小学６年生　男子　オスグッド

１か月前から右膝が痛くなる。
バレーボールのレフトエースのポジョションだ。

見るからに姿勢が悪く体が硬そうだ。
オスグッドは基本的に体が硬い選手しかなりません。

しゃがみの時、ダッシュした時、正座は痛みが酷く出来ないという。

オスグッドの治療は大腿四頭筋だけ緩めただけでは
痛みが消失することはありません。

まず股関節を緩めることが大事です。基本中の基本です。
膝関節は股関節、足関節と連動しているからです。

股関節を緩めるには腸腰筋を緩めることが必要です。
その理由は筋肉が小転子に付着しているからです。

腸脛靭帯も緩める必要があります。
それには大腿筋膜張筋を緩めなければなりません。

その後、ハムストリング筋、大腿四頭筋、
最後に足関節を緩めて終了です。

しゃがみ、正座痛を確認すると痛みは消失していました。
しかし、これを数回（症状にもよりますが５回前後）行うと完治します。
普段の練習や試合などで痛みがなければ、
オスグッドの治療は卒業となります。

今回のケースは２回目で、痛みを感じないという事なので
バレーボールの練習を（痛みの確認をしながら）勧めました。

その後、練習で痛みが発生しなければ、様子みることになります。

オスグットで悩んでいる選手は是非ご相談ください。
何か月間も悩む必要はありません。

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１３歳　男子　膝痛

４日前、学校の階段を上がっていた時、
左膝の内側にピリッと痛みが走った。

部活は卓球をしている。練習中は痛みはないが
、階段を上がると痛みが出る。

明日、卓球の試合があり、どうして出場しなければならないとのこと。

このケースは階段を登るときに
軸関節がズレるのかなと想定しました。

股関節、ハムストリング、大腿四頭筋を緩めた後、
階段を上がるような動作をしてもらい
膝に加重をかけながら、膝関節の軸を調整します。

すると、あれだけ加重かけた時の痛みが消失しました。

痛くなる動作を細かく観察して、どの筋肉が関与しているか、
痛くなる原因を想定することが大事です。

試合が終わって、次の日に来院した。
試合中は全く痛みは無かったとのことでした。

最短期間で痛みを取ることが一番の親切だと思って
仕事しています。
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１２歳　男子　足の甲が痛い

１週間まえサッカーの練習で走り込みや坂道ダッシュなどの
トレーニングした後、右足甲が痛くなった。

歩行（痛くてびっこで歩く）、階段の下り、下り坂
ボールを蹴るとき、踵上げする時、
ジャンプ、片足ケンケンで痛むなど…

良く診ると、元々ハイアーチであった。
基本的にハイアーチの足は疲れやすい足になります。

治療は前脛骨筋、ふくらはぎ、を緩めたあと、
足関節の距骨を調整、リスフラン関節の調整、
内側楔状骨、中間楔状骨
外側楔状骨、立方骨、舟状骨などを調整しました。

その後、確認すると、片足ケンケン以外殆どの動作痛は消失しました。
明日、小学６年生最後の試合があるとのこと。

試合後、再度来日。
試合中は痛みは全く感じなかったそうです。

今日は昨日の試合の残存が少しあるくらいで、
そんな気にならないとのこと。

中学入学するとサッカー部に入部するので
しっかり治していきましょう！

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３１歳　女性　慢性の背中、肩、首の痛み

１年前から背中、肩こり、首痛、頭痛が酷くて

レントゲン、ＭＲＩ検査しても異常なし
内科で検査しても異常なし

１週間前、カイロプラクティックでボキボキされ
首が全く動かなくなり、病院を替えてレントゲン検査しても
異常なしだった。

整骨院や治療院に行くと必ず
「骨盤、背骨がズレていますね」と言われるだけで
何もしてくれないとのこと。

アロマの先生から
「こんな症状だったら田中整骨院に行きなさい」と
勧められて当院に来られた。

すると、確かに骨盤、背骨はズレがあり、
肩甲骨、ストレートネック、猫背など
調整しなければならないところが多数ありました。

このような不定愁訴がある場合は、
内臓治療をはじめ頭蓋骨調整が必要になります。

筋肉、骨格だけ調整しても間に合わない場合もあります。

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１４歳　男子　野球部

約１か月前から腰が痛くなる。
ピッチャーで連投が続いていた。

直ぐに整形外科でレントゲンを撮るが、異常なしとのこと。

しかし、一向に痛みが引かないので、
ＭＲＩ，ＣＴを撮って検査をすると
「腰椎分離症」と診断された。

コルセットと運動中止（１か月間）となった。

コルセットをすると、硬い部分が肋骨に当たり、
さらに腰痛が悪化するようになった。

学校の体育の先生の紹介で来られた。
問診、検査をすると、
どうも腰椎分離症の症状では無いと説明しました。

腰椎分離症は特に後屈すると痛みが発生します。

腰椎分離症の治療ポイントは
腰仙角を正常に戻すことと、仙腸関節の調整、殿筋の調整
脊柱起立筋の調整などを行います。

治療後、痛みはありませんでした。
次回は走るのと、軽い練習を行い、確認することにしました。

この調子でいけば、数回で解決すると思われます。

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４５歳　男子　肩の痛み

昨日、高校生の息子と久しぶりにキャッチボールした。

普段使わないような筋肉に負担をかけたのが原因と思われる。
仕事で腕をよく使うので早く治したいとのことで来院された。

治療でポイントになるのが、どうすれば？どのような動作が？
どのような動きをすれば痛くなるのか？
事細かく問診することが重要です。

今回のケースは反対側の肩に手をもっていくのが苦痛、
反対の肩に手を触れることが出来ない。

この動作に関与する筋肉は「肩甲下筋」です。

後は「肩甲下筋」を緩めるだけで
ずいぶん楽になったと納得してもらいました。

肩の筋肉は複雑に繫がり、重なっている場合があります。

特に小円筋、大円筋、広背筋、前鋸筋、上腕三頭筋などの付近。

やみ雲に筋肉を緩めても上手く結果が出ません。

どの筋肉が原因筋なのか？
正確な検査法を習得する必要があります。

解剖学的筋肉のイメージが頭の中にないといけません。


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１７歳　男子　野球部　

１週間前から腰が痛くなる。

バッティングを集中的に練習したが原因かもしれない。
弟がオスグットで通院していたので当院に来られた。

ジョギングで痛み、低い姿勢ゴロをとるような体勢が痛い。

「この腰痛は監督、コーチは知っているの？」

「知りません！言えるような雰囲気ではありません！」

１週間後に大きな大会があり、今日ユニフォームをもらったばかりという。

治療は、右仙腸関節のズレがあったので調整し、大殿筋、中殿筋が異常に
硬かったので、それを調整した。

治療後、低い姿勢でのゴロを取る体勢を繰り返し、痛みを確認したが
痛くないとの事。
ジョギングの痛みの確認は治療所内ではチェックできないので
今度、報告してもらうようにして、初回の治療は終了した。

今回のケースは甲子園も何度も出場している名門野球部の選手で
ユニホームももらったばかりだった。

やっぱり言えないような…

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１６歳　男性　尾骨痛

１年前、福岡から野球留学で佐賀県へ。
下半身のトレーニングを中心とした練習を続けていると
徐々に尾骨が痛くなった。

３月後半から夏まで練習できる状態では無いため練習は中止した。
その間、鍼治療週１回、時々整体気功を行っていたが、痛みは直ぐに
戻るのくり返しだった。

夏に復帰したが、去年の１２月再度再発した。

相当落ち込んだ想像できました。

今年２月再び復帰したが、痛いのを我慢してプレイしているとのこと。

授業中も円座しないと座れない状態。重い物を持つと痛い。
腰を落とした守備練習が痛い、長時間（１５分）が痛い、体育座りが痛いなど…

去年の春、レントゲン、ＭＲＩ検査では尾骨の疲労骨折と診断された。
去年の秋、レントゲン、ＭＲＩ検査では仙骨の疲労骨折と診断され、
結局のところ、何がホントなのか、分からないという。

治療は腰仙角の調整、仙腸関節の調整、臀部の調整など行うと痛みは消失したが、
尾骨は痛みが戻るので３～５回かかると説明した。

春休みに集中して治療すれば４月から大暴れ出来ますよ。

尾骨痛は年配者ばかりではなく、若者も結構悩んでいる人が多いのです。
尾骨痛で悩んでいる人は是非遠慮なくご連絡ください。

【お母さんからのコメント】

長かった尾骨痛が本当に治りそうです。

高校野球をしてる息子です。
1年前に尾骨と仙骨の疲労骨折。

MRIで骨は完治しているのに痛みが取れず。
鍼灸院や整体…いいよって言われる所には足を運びました。

少し痛みが取れて練習するけど また痛くなるの繰り返し。
息子も何度落ち込んだか…。

今回もまた痛くなり もう無理なのかなぁ～と思ってましたが 
息子の「絶対あきらめん」の言葉で
なんとかしないとと思いネットでいろいろ検索。

そこで見つけた尾骨専門の田中整骨院。
これだぁ～と思い すぐに電話。

先生はいろんな質問をされて 見てみましょうと強く言ってくれました。
電話の対応で 行くか行かないか決めようと思ってました。
福岡から行くので。
でも すごく対応がよくて 絶対行こうと今日 やってきました。

もちろん やっぱり先生の対応はすばらしいし、安心できるし、
息子も痛みも取れて姿勢がすごく良くなってました。

長い間の痛みだったので また痛くなるだろうから
後5回ほど治療した方がいいと言うことです。

息子が 一番感じてるようで、本当に治りそう…と言ってます。
座り方や ストレッチなども教えていただきました。

息子は寮生活。私はいつもは見ていられない。
自分で自覚もって先生に言われた事をしっかりやってほしいです。
私は頑張ってこれからも田中整骨院まで通います。

怪我はとても辛いです。本人も家族も…。
でもそのおかげで 今日 田中先生に出会えた。
これも出会うべきして 出会った運命だと思う。

辛くても前を向いて頑張っていけば素敵な出会いがあるんだと本当に思います。

怪我で悩んでいる人 たくさんいると思います。
見捨てない先生もいらっしゃいますよ。
田中先生は治そうと本気で思ってくれてます。

少しでも 悩んでる人に気持ちが伝わればいいなって思います。
今日は治療は2回予約してます。
もうすぐ2回目の治療です。
楽しみです。


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１１歳　女子　ソフトボール部

１年前、左腰が痛くなった。
整形外科へ行くと「第５番目の腰椎分離症」と診断された。

去年の８月までコルセットとリハビリを続ける。
痛みが軽減したので練習に復帰した。

今年の１月に又分離症が再発した。

２月中旬、当院に来院された。

分離症の治療は腰仙角の軽減を目的に
仙腸関節、大腰筋、脊柱起立筋を調整します。

４回の治療で練習復帰しましたが、
分離症は無理をすると再発しやすい症状です。

例えば、今日の練習がハードだったとすれば、
明日の練習は半分以下にするとか…

このように自分で練習内容をコントロールする必要があります。

自分自身をコントロールする能力がなければ、良い結果は出ません。
再発しないように腰の症状と会話をしながら、
又は対話をしながら練習するクセをつけましょう！

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１４歳　女子　ソフトテニス

約１か月前から左側の腰痛になった。

試合も近いので、痛いのを我慢して練習は続けていた。
とうとう腰痛がパンクしてしまいそうになり、整形へ.

レントゲン、ＭＲＩ検査の結果「腰椎椎間板ヘルニアになりかけ」と診断された。
それと側弯症とも言われた。

湿布と安静の指導だけだった。

部活の友人の紹介で来院された。

軽度の側弯があるものの、どうも腰椎ヘルニアなのか？疑問でした。

その理由は普通の腰椎ヘルニアの症状とはまるで違ったからです。
２回目の治療時に
「１週間後のソフトテニスの県大会にどうしても出場したい…」
「いいよ！大丈夫いけるよ！」と返事しました。

３回目、「県大会は１回戦で負けたけど、腰は全然痛くなかった」と笑顔で…
やっぱり、腰椎ヘルニアではありませんでした。
このパターンはよくある事で、普通の筋膜性腰痛でした。

ヘルニアであれば２回の治療で治ることはありません。

中総体まで残り約３か月、頑張ってください！応援しています！

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６６歳　男性

去年の１０月に右膝を傷めた。
痛いのを我慢して仕事（造船業）していたが悪化した。
半月板損傷で１１月に手術した。

入院２週間、自宅療養約１か月、その後仕事に復帰した。

完全に痛みは取れておらず、無理して仕事をすると再度悪化した。

今度は同じ膝の大腿骨壊死と診断され、今年２月に手術した。

すると、右大腿外側、下腿外側、膝裏外側が痛くなり、
歩行痛、階段痛、加重痛と腫脹があった。

ネットで検索して当院の扉を開いた。

２週間に１度水を抜いているとのこと。
２月の手術後は仕事が出来る状況ではなく、
ずっと休んでいるとのこと。

骨盤のズレを調整し、殿筋、股関節周囲筋、
下腿外側の筋肉などを調整すると
加重をかけるとカクカクしていた音が消失した。
（膝関節の不安定で支持力が弱りガクガクと音がしていた。）

それと腫脹が3分の1に減っていた。
理由があって水が溜まるのだから、無理に抜くことは無いと説明し、
最後に大腿外側筋を緩めるセルフケアを指導して終了しました。

２回目は１０日後でした。
水種はかなり軽減していました。
下肢外側の痛みもかなり軽減しているとのこと。

股関節（ソケイ部）辺りも時々痛むとの事。
膝関節と股関節は連動しているので、その関連痛だと説明し
股関節を簡単に緩めるセルフケアを指導した。

この調子で行くと、想像以上に早く仕事復帰できそうだ。

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１６歳　男子　弓道部

ワゴン車に乗っている車が急ブレーキで事故に遭遇する。
試合の帰りだったため、疲れきっていて居眠りをしていて、
助手席の後部座席でシートベルトをしていなかった。

他の選手は皆無事だったが、
居眠りをしていた自分だけがムチ打ちになった。

整形外科で頸椎捻挫の診断。
１週間毎日通院した。電気、牽引とリハビリ（ストレッチ程度）

「湿布していれば直ぐ良くなる」と言うが、
変化が全く無いのと説明に納得がいかなかったので

姉が以前通院していた当院に来院された。

ムチ打ちでも頭痛やめまいなどは無く、
首を左回旋痛と可動域が全くない症状であった。

首の回旋の主導筋は胸鎖乳突筋です、
ここを軽くつまむと可動域が増しました。

このように検査し、どの筋肉に問題があるのか？確認します。
痛くなるには必ずその理由があるのです。

やみ雲に施術しても良くなりません。
それと首の症状の半分は頸椎１番と２番に何らかの問題があります。

これらを調整すると、左回旋の痛み、可動域が改善され、
本人もびっくり！

この調子で治療すれば、そんなに難しい症状ではないと思われます。

弓道で首が上手く回旋しないと試合になりませんからね。
今度の春季大会にはベストコンデションで臨みましょう！

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１４歳　男子　野球部

１か月前、左第１足趾を机の角にぶっつけ強打した。
それをかばって不自然な走り方になり、太もも前面が痛くなる。

つま先立ちが出来ない、走ると痛い、などの症状で来院した。
左足をかばって、左ふともも前面の筋肉も損傷していました。

話を聞くと、キャプテンで中心選手なので、監督コーチには
ケガしたことを告げずに、痛いのを我慢して練習しているとのこと。

これが一番よくありません。

監督が知らなければ、当然いつもの練習をするはずです。
我慢して練習すれば、治り方が遅くなるいっぽう
バランスを保とうと別の所が頑張り過ぎて、別の所に痛みが出てくる
悪い循環が発生します。

腫れもかなり酷かったので、レントゲン検査を勧めました。

結果、強い打撲で骨には異常が無いことが分かりました。

練習は、まず監督に今の現状報告と
痛くないような別メニューをするように説明しました。

治療内容は、前脛骨筋、下腿後面の筋肉、足底筋と
第１足趾の関節可動域の調整、血流を良くするような
施術を施しました。

その間、約１０日間、３回の治療で完治しました。

３月２４日から大阪での全国大会に出場するとのこと。
間に合って良かったです！


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６９歳　男性

去年の8月、クーラーの機械をロープで引き挙げていた時
右肩を痛める。

気になっていたが、そのうちに治るだろうと様子を見ていたが、
痛みは一つも変わらなかった。

重い腰をあげて、やっと今年の２月、来院する。

挙上80度、外転４０度、外旋不能、結滞はお尻に触れる程度、

箸を口元に持っていけない、洗顔、歯ブラシの動きが不便など。

「多分、筋繊維、又は靭帯が断裂していると思います、
直ぐにＭＲＩ検査を受けた方がいいですよ」とアドバイスした。

切れてると初めて知り、
ただ事ではないと初めてその重大さに気づいた様子だった。

１週間後、「先生の言う通り、三分の二切れていました、
手術はせずに保存療法で様子を見る」と医者に言われたとのこと。

「やっぱり切れていたか…」
よく半年以上も放置していたものだ…

症状は少しオーバーに考えて丁度いいと思ったのでした。　

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１０歳　女子　陸上部　シーバー病（踵の痛み）

２か月前から両かかと（特に右）が痛くなった。

小学生ぐらいのスポーツ選手で踵が痛くなる（踵骨骨端炎）
別名（シーバー病）とも言われます。

成長期の子供の骨端線部分は柔らかい骨端組織で出来ています。

バスケットやバレーボールなどのジャンプ系や
ランニング系のスポーツで踵部分に繰り返しの衝撃（ストレス）が
加わると軟骨組織に小さな断裂を起こします。

治ったとしても無理な運動をすると再発する可能性を持つ病気です。

治療法としては衝撃吸収するために、
腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリング筋はもちろんですが
足裏の内側縦アーチの崩れを調整しなければなりません。

その筋肉は、後脛骨筋、長腓骨筋、前脛骨筋、
長母趾屈筋、長趾屈筋などを調整します。

今回のケースは5回で完治しましたが、再発する可能性があるので、
１か月後にもう一度再診するようアドバイスしました。

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１１歳　女子　ソフトボール　

彼女は以前、オスグッドで通院していた患者さんです。
３週間前からうちくるぶしの下の骨が痛くなる。

走れば痛い、ジョグでも痛む。ジャンプ系の動きで痛む。

外形骨とは、足の内側にある過剰骨（よけいな骨）
もしくは、種子骨の一つです。

健常な方の１５％ぐらいの方にあると言われています。
彼女の足は典型的な偏平足であり、
疲れやすい足の構造をしているので、
負担がかかり発生したと想像されます。

そもそも舟状骨粗面という内側に出っ張った部分があります。
その部分に後脛骨筋という筋肉がついています。

この筋肉は足の土踏まずに重要な役割をしていて、
この筋肉が緊張することで、足のアーチが保たれています。

後脛骨筋と前脛骨筋の過度の繰り返しの引っ張る作用により、
外形骨部分が舟状骨の部分から
はがれるようになって炎症をおこして痛みがでるのです。

施術は後脛骨筋と前脛骨筋を緩めて、足底筋膜を緩め、
舟状骨と内側楔状骨を上方に挙げる手法を行うと、
その場で結果が出ます

セルフケアとしては偏平足を改善する方法を指導しました。
その詳細を文章化するのは無理がありますが、
治療法は確立されていますので、
意外と多いスポーツ障害の有痛性外形骨で
悩んでいる人は一度ご相談ください。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
交通事故専門治療院

１３歳　男子　陸上部

１年前から両膝のお皿の外、斜め上が痛くなる。

整形外科で検査するとヒビが入っていると言われた。

これは有痛性分裂膝蓋骨と言って、
通称、膝蓋骨の分離症と言われています。

成長期の男子に多く見られる障害で
特に外側広筋付着部の上外側部分で分裂しているものが
最も多く見られます。

スポーツのし過ぎ、使いすぎで牽引力が掛かって
痛みを引き起こします。

コーチには「メンタルが弱い」と言われ続け、
それを言われるのがとてもイヤだったので
痛いのを無理して走っていた。


それが悪化を招くもとだったのです。

当院に来たのは今年の２月後半でした。

ジョグで２０分走れない、屈曲痛、正座が出来ない

疼痛誘発動作で検査すると、
大腿筋膜張筋、大腰筋に反応がありました。

それらの筋肉を調整することにしました。

すると、その場で痛みなく屈曲、正座は出来るようになりました。

セルフケアとして外側広筋のストレッチ法と
外側広筋の自分で緩める方法
を指導して終了しました。

メンタルの指導は非常に難しいところです。
各個人の性格も違うので、
皆同じような指導では無理があるでしょう。

コーチと選手との信頼関係が一番大事です！

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
交通事故専門治療院

５３歳　女性　腰椎椎間板ヘルニア

去年の１２月から突然左腰が痛くなる。

近くの整骨院に真面目に週１回ペースで
約３か月間通院するが、逆に痛みが強くなる。
治療は針を中心とした施術だった。

整形外科でレントゲン、ＭＲＩ検査すると
腰椎椎間板ヘルニアと診断された。

座っても痛くないが、痛くて１０分も立っていられないという。
特に前屈時の痛みを訴える。

２週間後に大事な仕事があるので、
その日に何とか仕事ができるようにしてほしいとのこと。

普通の腰椎ヘルニアであれば、基本的に座った方が痛くなるはずです。
その理由は立位より、座位の方が椎間板がつぶれるからです。

でも座っても痛くない、立てば痛い？どうもおかしい？
立てば、直ぐに痛むが出るという。
限界は１０分ぐらい。

仙腸関節のズレを調整し、大殿筋、大腰筋を調整すると、
どの動作も痛くないという。立てば直ぐ痛くなると言っていたが
それも消失いた。

初回はこれで様子を見ることにした。セルフケアとして
自宅出来る骨盤調整を指導して終わった。

２回目は３日後でした。痛みは随分軽減したが、まだ完全では無い。
もう1回、治療する機会があるので、２週間後の大事な仕事には
何とか間に合いそうです。

この症状って、ホントに腰椎ヘルニアなのかな？

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
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交通事故専門治療院
 

６１歳　男性　　時間が経った肉離れ

去年１１月、ソフトボールの試合中
バンドして猛ダッシュした際肉離れを発生。

４０年間、ソフトボール一筋、九州大会出場経験など
ベテランのシニア選手でした。
冬場のトレーニングも正月１週間休むだけで
草野球レベルではなさそうでした。

右ふくろはぎ外側の約４か月経った肉離れです。

腓腹筋の奥の方に瘢痕形成ができ
硬い塊のようなものを触手できます。

この瘢痕形成、まだ筋肉が修復作業中に
早期に練習復帰した場合にできます。

チーム事情（メンバーが足らないとか）や監督、
コーチの肉離れの認識不足、
自分自身のケガに対する傲慢な捉え方などが考えらえます。

でも安心してください。
それなりの治療方法が確立されています。

しかし、肉離れで一番大事なことは、
受傷した直後の処置の仕方が大切です。

それにより、治り方のスピードが全然違ってきます。

普通の整形や治療院でも湿布程度しかしません。
知識がない治療院はストレッチなどやったりします。

肉離れの受傷後、１週間はストレッチは厳禁です！！

肉離れになった時は、専門院で専門の治療を受けてくださいね。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
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交通事故専門治療院

４２歳　男性　尾骨痛

１年前から尾骨が痛くなる。
思い当たると言えば…
車のシートベルトの上をお尻で踏んでから？

そのくらいしか覚えが無いという。

特に椅子からの立ち上がりの時に痛い。

長時間からの立ち上がりではなく、すぐ痛みは発生するので
立ち上がればスグに確認できる。

仕事はデスクワークなので、頻繁にそのような動作がをするので
大変困っているとのこと。

右の仙腸関節がズレていました。
骨盤が後傾ぎみになっていたのでこの二つをメインに調整しました。

ポイントは仙結節靭帯を緩めるのは非常に重要です。

（この緩め方も色々あるのですが、文章で言い表すのは
無理がありますので割愛させていただきます。）

治療後、は何回立ち上がりを繰り返しても痛みは出ない。

尾骨痛は時間が経過した患者さんが多いので、
また少し戻る傾向があります。

３～４回調整しましょうという事で治療は終了した。

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