(脊柱管狭窄症、腰の痛みに特化した田中整骨院)長崎市、西彼町、諌早市、島原市、大村市、佐世保市

脊柱管狭窄症・腰椎分離症専門院

田中整骨院  

◆受付時間◆                    ◆休診日◆      〒851-2106
午前 9:00~13:00     木曜午後・日祝日   長崎県西彼杵郡時津町左底郷87-1  
午後 15:00~19:00

(土曜日  午前9:00~13:00
       午後14:00~17:00)

バク転で背中から落ちての腰痛

12歳 女子 バレーボール部

1か月前、体育の授業のマット運動中、
バク転で背中から落ち腰を強打した。

全く動けなくなり、その日に整形外科へ行く。

「骨には異常なし、うちみの痛みでしょう」との診断だった。

それから近くの整骨院に毎日通院した。

その間、少し痛みが軽減したので、1,5キロの持久走に出場する。

当然悪化した。

腰痛










今日は車に乗っている時の振動でも痛みが出るので、
病院を変えて再度レントゲンを撮った。「骨には異常なし」の診断だった。

それでも痛がるので、その足で当院に来院した。

前屈、後屈、回旋の少しの動きで痛みと可動域がない。

腸腰筋の検査をしてみる。腸腰筋は足を挙上する筋肉です。
両手を肩の高さにして、なるべく肩の高さまで近づけるように
指示したが、腰ぐらいまでしか挙上出来なかった。

腸腰筋の萎縮、捻じれ、硬さが原因と判断した。

治療は腸腰筋の萎縮やねじれを取った後、表裏の関係で
多裂筋を調整した。

さらに椎間関節のつまりを調整しました。

激痛と可動域のほとんどが解消した。

今週の土、日にバレーボールの試合があるというので、
1日置いて2回目に治療を終え終了とした。

腰に電気やマッサージしても腰痛の症状は取れません。
痛い場所とは違うところに原因があります。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

夜寝れない三叉神経痛

74歳 男性

5年前から右顔面がピリピリするようになった。

整形外科でレントゲンを撮るが良く分からないということで
大学病院の麻酔科を紹介された。

検査すると「三叉神経痛」と診断されたが、薬だけの治療。

薬だけでは変化が無いので
また元の整形外科に戻り、注射を数回してもらうが、
これも全く変化が無かった。

次は鍼灸院に週2回ペースで3年間通院した。

顔面神経痛









1か月前、突然激痛が走った。

1~10分間。それも1時間おきにある。

夜は痛くて寝ることができず、睡眠不足が続いている。

電気カミソリでヒゲを剃るとき、洗顔、歯磨きをすとき、
物を取ろうと頭を下げた時などに痛みが走るとのことでした。

治療としては首を安定させる手技で前鋸筋や菱形筋を調整する。

後は右顔に〇〇をする三叉神経痛の手技を施した。

3回目の治療で夜間痛は消失した。

痛みは激減したが、まだ完全ではないので継続治療は続いている。

肩~首~頭の症状は首が不安定なのが根本原因です。

それが安定するようになるのは前鋸筋と菱形筋を調整するのは
必須です。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

詳しくはこちらをクリック

足首が硬くてヤンキー座りができない!

ヤンキー座りが出来ない

小学6年生から現在(高2)までオスグッドで悩んでいる。
相当重症です、部活はバレーボール。

とにかく体が硬過ぎる。猫背も明白。

大腿四頭筋の柔軟性が無いので、
うつ伏せで踵が臀部につかないので尻上がり現象が起きる。

ヤンキー座りが出来ないので、しゃがむとひっくり返る。

オスグッドの治療に足首の柔軟性高める施術を施した。

足首が硬くなる理由は、足趾がしっかり曲がらないからです。

足趾が曲がらないと、ふくらはぎの筋肉が短くなるので、

距腿関節に距骨が滑り込まなくなります。

それが足関節の柔軟性を悪くするのです。

足首












その解決策として、

足関節を最大背屈にした状態で足趾を力強く曲げ伸ばしします。
20回を3セット行いましょう。

そして足のトラブルの原因筋である

後脛骨筋のエクササイズを行えば

シンスプリントや足関節捻挫の治療になります。

当院は関節専門院でもあります。

様々な関節痛で悩んでいる人は是非ご相談ください。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

リトルリーグショルダーと踵の痛み

11歳 女子 硬式テニス

今年の5月初めごろから右肩が痛くなり
整形外科へ行くと「リトルリーグショルダー」と診断され
約2か月間練習を休んだ。

その後、練習を再開したが、9月に同じところが痛くなり再発した。

その間、走り込みが多くなり、つま先になるとき踵が痛くなった。

友人の紹介で来院する。
右肩はフォァを上から打つ時に痛みが走るとのことでした。

今回の肩痛は肩関節の不安定さが痛みを発生していると考え、

肩










関節を安定させる筋肉
(上腕三頭筋、肩甲下筋)を重点的に調整しました。

上腕三頭筋は肩関節を外側に捻じる際にとても重要な筋肉です、

そして肩の安定性に非常に強い影響を及ぼします。

この筋肉は菱形筋と一緒に働くので、
肩を最大限振り上げる際に強く働くので、

そのときに痛みがあるならば、
この筋肉の働きが低下している可能性があります。

肩甲下筋は前鋸筋と一緒に働きます。
後ろに手が回りにくい人はこの筋肉の力が低下しています。

踵に関しては足首が硬いのが一番の原因で、

距骨が上手く滑らなくて足関節の動きが悪くなるのです。

その関係で後脛骨筋の働きが弱っていました。
それらを調整すること3回の治療で全部解決しました。

ただ後脛骨筋は深部にある筋肉で、ここだけ単独で刺激を
与えることは非常に難しいのです。

下腿には腓腹筋やヒラメ筋など沢山の筋肉が絡んでいます。

単独で筋トレしないと効果がありません。
でも安心してください。当院にはその専門技術があります。

10月連休に試合には間に合いました。

関節の痛みで悩んでいる選手は是非ご相談ください。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

石灰化した変形性膝関節症

66歳 女性 変形性膝関節症

6年前から両ひざが痛くなった。

3件の整形外科を渡り歩いた。

3軒とも診断名は軟骨が石灰化している変形性膝関節症と言われた。

今年の7月まで週2~3回通院するが痛みは取れなかった。

友人の紹介で来院する。
膝蓋骨の動きが非常に悪く、立ち上がり時、動き始め時、
階段の特に降りる時などに激痛が走る。

長座した際、膝関節が伸びなくて、
膝裏に隙間があり軽く手が通過してしまうほど
ひざ伸展が不能である。

OA












変形性膝関節症の原因の80%は骨盤後傾することにあります。

何故骨盤が後傾するのか?

それは背骨の張り付いている多裂筋の筋力が弱くなるからです。

多裂筋と内側ハムと連動しているので、内側ハムも委縮してきます。

そうなると腸腰筋ががぜん頑張らなければなり、
過緊張になり硬くなります。

腸腰筋と内転筋が連動しているので、内転筋も委縮していきます。

その繰り返しで膝が不安定になり、いろいろと筋肉が悪さをし、
痛みとなって表れてきます。

治療後、歩きながら、わ~すごい、すごい!の連発でした。
喜んでもらいました。
こんなにリアクションがある人は珍しいくらいでした。

初回の治療後、階段を降りる時、
手すりを持たないで降りることができたとのことでした。

変形性膝関節症は電気を当て膝周りをマッサージしても
絶対に痛みは取れません!

まず、骨盤の形状に関係する筋肉、多裂筋、腸腰筋、内転筋、内側ハム
この4つの筋肉を単独で筋トレすることが重要です。

筋肉は多数の筋肉が絡んでいるので単独でその筋肉だけ刺激を
与えることが難しいのです。

変形性膝関節症で悩んでいる人は是非ご相談ください。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

全く動かない首、背中

49歳 女性 主婦

2日前、15キロぐらいに荷物を数個運んでから
次の日の朝から首、背中が全く動かなくなった。

エキテンの口コミ投稿を見たのが来院の決め手だったそうです。

笑うと痛い、咳をすると痛い、寝起きが痛い、

身体の右回旋痛、右側屈痛、首の後屈痛、

車のシートベルトが出来ない

車のバックが出来ない、等の症状です。

検査すると頚椎1番、胸椎4番5番がズレていました。

首痛











特に頚椎1番はアトラスと言って、触診しにくいところで
矯正も難しいところです。

右側方後方転移していました。

初回の治療で約7割症状が緩和したとのことでした。

二日後、2回目の施術でほぼ痛みは解消しました。

今回のケースは単純に頚椎、胸椎のズレで
他に色々な筋肉の絡みが無かったので
スムーズに改善しました。

いつも,こんなケースだったら治療で悩まないのですが…

合掌。


田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

テニス肘とは違う肘痛

51歳 女性

1か月前から右肘が痛くなる。

仕事はディスクワークで毎日パソコンを使用。
仕事が終わって家事をする気にならない程痛い、
だるい、指を使いたくない。

整形外科で診察すると「特に異常なし」の診断。
俗にいう「テニス肘」とも違うとの回答。

「なるべく手を使わないように」とアドバイスを受けるが
仕事で毎日PCのマウスを使わないわけにはいきません。

それで当院に来院された。
検査しても、やはりテニス肘の反応はありませんでした。

やはり使い過ぎによる腱鞘炎のようなものと説明しました。

一番の原因筋は「橈骨手根屈筋」が過剰に働きすぎが原因です。

よくあることですが、痛みの原因は過剰に働く筋肉と
あまり働かない筋肉のアンバランスです。

肘









撓側手根屈筋は前腕前面浅層に位置しており
上腕内側上顆から起始して、
第2中手骨底の掌側面に停止する二関節筋です。

PCを毎日使用するので痛みが戻る可能性が高いので、
橈骨手根屈筋のストレッチを指導して終了しました。

ストレッチ法は肘伸展、前腕回外、
手指屈曲位で拇指をを中に握りこみ、
もう片方の手で手関節を背屈、尺屈に誘導します。

約30秒、3~5回

参考になりましたでしょうか?

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

足の甲の痛み、もしかして距骨が原因?

52歳 女性

慢性の足首の痛みで、特に足の甲の痛み、足の親指裏の痛み、
長く歩いたり、長く立っている痛くなる、などの症状です。

趣味で週1回ボウリングをやっている主婦ですが、
最初は腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症で通院していましたが、

通院7回目ぐらいから調子良くなり、現在はメンテナンスで来院されています。

今回初めて足首の慢性症状を訴えてきたのでした。

そこで疑ったのが「距骨」でした。

足の骨の中で唯一筋肉についていないのが距骨なのです。

距骨がずれて居ない人は一人もいません。

距骨









筋肉による支持を受けていないので、
距骨の歪みは誰でも起こります。

というより、歪んでいない人はまずいないと言っても過言ではありません。

ただし、歪むということは二足歩行の人間にとって実は当たり前のこと。

寝ている状態から立ち上がった時点で距骨は歪んでいます。

一度ズレるとズレたままになります。

距骨がズレると外反母趾、偏平足、浮指など
足のトラブルの症状にも絡んできます。

それに足首が不安定になると身体全体の支持力が失われ
膝痛、腰痛、背部痛、首痛など上部に波及していくのです。

足のトラブルをお持ちの人は
一度当院で距骨調整してみてはいかがですか?

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院


 

小学3~中学2まで悩んでいたオスグッド

中学2年生 女子 バレーボール部

小学3年生ころから膝が痛くなった。
家族はさほど注意深くこの膝痛を気にしていなかった。

ソフトボールをやっていたが、
あまりの痛さに1年間休んだこともあった。

小学5年生の時ことの深刻さに気付いた両親は病院へ…
オスグッドと診断された。

中学に入り、以前から好きだったバレーボールに入部する。
ジャンプ系の多いバレーの練習でさらに膝痛は悪化した。

時々地元の整骨院で治療は受けていたが、痛みは取れなかった。

ネットで検索し当院に来院された。
スグッド専門院だが、小学3年~中学2年まで悩んでいる選手は非常に珍しく、
こんな長期にかけて痛みが続くオスグッドは初めてだった。

走ると痛い、ジャンプするときが痛い、しゃがむと痛い、
正座は数年したことが無いなど…

バレー









五島からの来院だったので1日2回治療することになった。

1回目の治療後、
数年間出来なかった正座がいとも簡単にできて母親は感激されていた。

オスグッドの問診時によく聞かれることがあります。

「オスグッドって治るんですか?」
結論から申し上げると「絶対治ります!」

その理由は専門院として看板を掲げてから、
上手く行かなかったことが無いからです!

原因は大腿四頭筋の拘縮、委縮などが原因
と思っているいる人がほとんどだが、

実は大腿四頭筋が原因というのは約2割なのです。

では残り8割は他に色々なところに原因が隠れています。

当院のデーターでは腸腰筋が主になります。

オスグッドで悩んでいる選手は是非ご相談ください。
きっとあなたのお役になれると思います。


田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

大分から尾骨の患者様が…

大分から尾骨の患者様が…

主婦 60歳

今年2月結婚披露宴でイスに座ろうとした際、
スタッフの手違いでお尻から転倒し臀部を強打する。

痛いのを我慢してその責務を果たした(長男の結婚式だったので)

その後、病院で検査すると尾骨骨折と診断。

薬と湿布と超音波の治療を週2回、7月後半まで通院した。
しかし痛みが少し軽減したぐらいだ。

病院の説明では
「骨もくっついているし治癒しているからと治療は終了します。」と言われた。

まだこれだけ痛みがあるのに…それはないだろうと納得いかず、

信頼していた病院に裏切られた感じで、自分で探すしかないと思い、
ネットで検索し大分から来院されました。

臀部









尾骨骨折してから、普段から便秘症だったのが
(3日に一度)さらにひどくなり、横向きで右下にしか寝れなくなった。

1泊2日で4回治療することにしました。

元々姿勢が悪く、骨盤が後傾しているので
尾骨治療する前に、骨盤、背骨のラインを整えることにしました。

尾骨治療4回後、痛みは完全消失し、
足を挙げてのV字でも痛みはありませんでした。

悪い習慣やクセの座り方で又痛みが戻るケースが多いので
正しい座り方を指導し、良い姿勢を保つための体操を指導して終了しました。

帰りの大分までの運転は、きっと違うと思うはずです。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

種子骨障害で熊本から…

種子骨炎で熊本から…

高校1年生 野球部男子 種子骨炎

今年の4月頃から左足種子骨炎の痛みで熊本から来院されました。

この種子骨炎の痛みは中学1年生のころから痛みが出したそうです。
中学生のころ数回当院で治療した経緯があり、また再発しました。

医者曰く、このまま野球を続けていると種子骨が粉砕するかも…
と言われたそうです。

過重をかけると痛い、つま先立ちで痛い、
ジャンプ痛、ジョギング痛などがある。

1泊2日で6回施術することになりました。

足の痛み










治療法は距骨を緩め足関節の動きを良くすること基本軸として、

種子骨障害に関与する筋肉のスパズム改善

(後脛骨筋、長腓骨筋、前脛骨筋、母趾外転筋、
短拇指屈筋、拇趾内転筋など)それと中足骨の軸合わせです。

軽くジャンプするまでは改善しますが、又すぐに戻ります。

5回目で60%のダッシュで痛み、
6回目で80%のダッシュで痛みぐらいまで回復しました。

種子骨障害に対応するテーピングと
種子骨改善の自己療法を3つ指導しました。

もし、種子骨が粉砕したらどうしようと親は心配しますが、
その時になって初めてどうするか考えましょうとアドバイスしました。

まだ来ない未来について心配していたらストレスが溜まり身体によくありません。

種子骨障害で悩んでいる人は、ぜひご連絡ください。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

たった一人で広島から…

中学三年生の野球部少年が広島から、
たった一人で泊りがけ1泊2日で治療に来られました。

同じ中学三年の娘を持つ父親として、
この違いは何なのか?驚きます。

約半年前、尾骨で悩んで1年間練習できなかった少年で、
その時は父親と一緒に来院しましたが、

夏の大会で相当無理をして尾骨痛が再発したのです。
彼はピッチャーで連投したのが原因だと思われます。

尾骨痛は骨盤の位置や背骨の位置などが主因で
直接尾骨の圧迫などは関連していないのが多いのです。

ですから、尾骨のレントゲンを撮っても、何も異常がありません。

野球1










今回は1泊2日で4回治療することになりました。

立ち座りが痛い、せき、くしゃみで痛い、
しゃがむと痛い、力むと痛い、体育座りが痛いなどの症状がありましたが、

4回目の治療後は全部クリアしました。

聞くところによると、左肩も疲労骨折、靭帯損傷で挙上、外転、外旋も
ままならないような状態でしたので、肩関節の治療も行いました。

実は彼の口コミで広島、山口から4人ほど野球少年が来院しています。

結果が良ければ口コミが発生する典型的な例です。

でも遠方からの来院は改めて素直に感謝感謝だと思っています。
 

尾骨痛と脊柱管狭窄症

尾骨痛と脊柱管狭窄症
80歳 男性 鹿児島から

8年前から尾骨痛で悩んでいた。

それに、足の裏、膝から下腿のシビレがひどく
下腿の痙攣は夜間15分おきに1回痙攣するという。

去年の11月、脊柱間狭窄症と診断され、即手術、
術後1か月間は調子良かったが、その後は逆に悪化した。

担当医にそれを話すと、「そのうちに痛みは徐々にとれるから」
と言うが痛みは全く変わらなかった。

尾骨の痛みは仰向けで寝ると痛い、立ち座りが痛い、
座ると徐々に痛みが強くなる。

尾骨










「貴院が最後の砦です」と鹿児島から予約の電話が入った。

新幹線と特急かもめ、駅からバスっを乗り継ぎ、夫婦で来院された。
1泊2日で4回治療することになった。

初回、全身調整、骨盤、背骨は念入りで施術を行う。

当院から徒歩5分のビジネスホテルに宿泊している。

歩行時の尾骨の痛みやシビレは変化なし。

2回目、歩行時の尾骨痛が消失した。その夜は興奮して寝れなかったそうだ。

3回目、体育座り時の尾骨痛、立ち座り時の痛みも消失した。

4回目、8年来の尾骨痛の動作は気にならない程、調子が良いとのこと。

しかし、足裏のシビレ、ジンジンは変わらなかった。

でも、一番の尾骨痛が解決したので、満足しているとのことでした。

再発しないように、自宅でのセルフトレーニングとして、
正しい座り方、姿勢に関与する多裂筋のストレッチと
足裏のシビレに効果ある足趾回しの自己療法を指導して終了した。

帰り際、バスから手を振る姿が印象的でした。

ヒビが入ったオスグッド

11歳 女子 バスケット

去年8月から(約1年前)からの右ひざ痛で
整形では「オスグッド」と診断された。

それもヒビが入っていると言われ、
練習は中止、安静だけのアドバイスだった。

近くの整骨院に数回通院したが、痛みは取れなかった。

当院にはオスグッド専門の看板を見て来院された。

ヒビが入ったオスグッドは珍しいタイプです。

オスグッド












6月25日が初診で、
7月7日の大会には出場したい希望があるとのこと。

その間5回の治療回数で全く痛みは消失していた。

オスグッドの治療はやみ雲に膝周りの筋肉を緩めたら
痛みが解消するものではありません。

施術する骨格、筋肉は

骨盤調整、大腿筋膜張筋、股関節調整、
大腿直筋、膝窩筋、ハムストリング筋足首調整

とオスグッド専門のストレッチ、オスグッド専門のテーピングの指導した

ヒビが入っているとか、骨片があるとか、
難しいオスグッドでも、ぜひご相談ください。

今回、お母さんから嬉しいコメントを頂いたのでご紹介します。

「オスグッドの痛みに耐えながらバスケットを続けて早一年…。
オスグッドは時間の経過と共に治るものと放っていましたが、
辛そうに頑張る子どもに何かいい治療法はないかと、
このサイトで見つけた田中整骨院を藁にもすがる思いで訪ねてみました。

そして施術後…正座が出来なかった子どもが正座を!
まるで魔法にかけられているようでした。
あれだけ痛みに苦しんだ子どもでしたがその日から痛みも消え
三回目の施術後にはダッシュもできるほどに。

五回で治しましょうとゴール設定をして下さった通り本当に五回で終了となりました。
実は今でも魔法にかけられているのでは?
と思ってしまうくらい短期間での痛みの消失。
不思議ですが子どもは一年前の痛みのない時の姿で思いっきりバスケットを楽しんでいます。
オスグッドでお悩みの子どもさんやそのお父さんお母さん、
治療は早い方がいいそうです。一度訪ねてご相談されてみてください。
スッキリしますよ。」


田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

バネ指、もう手術したくない!

66歳 女性 バネ指

今年の2月頃から右第4指が痛くなり伸びなくなる。

5月に整形外科で診察すると「バネ指」と診断された。

2か月間、整形で週2~3回レーザー治療で通院したが、痛みは増すばかりで
仕事が終わった後は食事時の箸さえ使えない状態だった。

仕事は自営(鉄工所)の手伝いをしており、手指、上肢は酷使している。

数年前も右第3指のバネ指で手術した経験をもっており、
今回は出来れば手術したくないという。

バネ指










当院ではバネ指の施術は確立しています。

しかし、どうしても仕事で酷使しながら治療するので、

治療後は楽になっても又痛みが戻るケースが多いので
バネ指のテーピングとセルフケアの仕方を指導しました。

通院頻度は5日に1回(仕事の都合で)、
3回の治療で驚くほど効果を認めました。

正直、私がビックリでした。

患者様が「バネ指って、こんなに急に痛みがなくなるんですか!?」
と驚く嬉しい言葉を頂きました。

もし、バネ指で手術など考えている人は、一度当院にご相談ください。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

変形性膝関節症で手術を勧められています

51歳 女性 主婦

今年の10月 ママさんバレー(ソフト)のプレイ中、右膝裏のスジを傷める。

病院でレントゲン、MRIの検査の結果、

腱の部分断裂、半月板損傷と診断された。

今一つ、リハビリの内容が合わないと思い病院を変えると

変形性膝関節症、半月板損傷と言われ、
来年の2月までに良くならなかったら、手術を勧められているとのことでした。

手術を何とか回避したいと思い、ネットで当院へ。

当院に来院するには交通の便が悪く、バスを1度乗り換えなければなりません。

歩き方がとても不自然で過重をかけると激痛です。

OA











変形性膝関節症は100%は良くなりません。

軟骨が変性して関節が正しい動きが出来ない状態になっています。

生まれてきたような膝にはなりません

我々ができることは、膝関節を広げることはできます。

可動域を広げることもできます。関節軸を正常な位置に戻すこともできます。

そのような総合的な手技っを合わせて、徐々に痛みを軽減していくのです。

5回目の治療で、「ここ数年で一番膝の調子が良い」と言ってくれました。

重症の変形性膝関節症ですから、一筋縄ではいかないと思いますが、
患者様の要望で、できるだけメスを入れたくないと言っています。

その期待に応えられるよう頑張りたいと思っています。
田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

大股歩行の重要性

本日は日頃から気を付けてもらうポイントの一つとして

<大股歩行>の重要性についてお話致します。

筋肉には<形状記憶>と言って、
普段の身体の使い方や姿勢を記憶してしまう能力があります。

そのため、
小股で歩いていたり、 腕を振らずに歩いていると

お尻の筋肉や肩甲骨周りの筋肉があまり大きく伸び縮みしないために
滑走性が乏しくなります。

ウオーキング








広背筋なんかは肩甲骨にも停止していますし、

大殿筋とも筋連結しています。

つまり、両方ともに動きが悪くなれば腰痛になるわけですね。

日頃から大きく身体を使うことや

気持ち良くストレッチすることがとても大切になります。

中でも日頃から大股歩行を意識することはとても重要になってくると思います。

早速、足幅の半分でもいいですから、大股で歩くクセをつけましょう。

まずは意識することから始めましょう!

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

雑菌皆殺し!まな板の漂白洗浄の方法

「雑菌皆殺し!まな板の
漂白洗浄の方法」

これ、実行すれば食中毒菌は
ほぼ壊滅できます。
まな板の容姿も、真っ白、ピカピカ頬(ほほ)になすり付けたくなります。


これをやっておけばあなたの
家での食中毒発生率は0,00%に
なりますよ。

1、漂白剤(キッチン泡ハイター、液体でもOK)をまな板に適量かけます。
(汚い時はたっぷりめに・・・)

2、漂白剤をたわしで、まな板全体に
広げます。(漂白剤が手に付かないようにして下さいね、手が荒れますので)
汚い部分は、たっぷり付けて
おきましょう。

3、”ここポイント!”です。
ラップをちぎって、漂白剤を付けた
表面全体に貼り付けます。

”ピチッ”とまな板の表面に貼り付けて
ください。

雑菌










表面が乾かないので、
漂白の効きが十分発揮できます。

このまま30分~1時間おきます。

4、鍋に湯をたっぷり沸騰させます。

5、ラップを外し、水を流しながら
たわしでゴシゴシこすり、漂白剤を
しっかり洗い流します。
5、その後、グラグラ完全に沸騰した湯を
まな板にかけます。

30秒~1分かけてゆっくりジワ~っと
少量づつかけます。
(これが、「雑菌を壊滅する消毒法」です。
雑菌のほとんどは、
熱湯消毒(70℃以上1分加熱)で死滅します。

調理途中に、まな板を洗う時にも
かなり有効な方法です)

6、熱いまま、乾燥させます。

完璧!真っ白、ピカピカになりました。

これで、食中毒からは無縁になります。

是非!やってみてください。


田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

健康を考えた場合の砂糖は毒物です

「健康」を考えた場合の砂糖は、
毒物と言ってもいいのかもしれません。

砂糖を摂り過ぎると体にどんなデメリットを
引き起こすのかを列挙しておきます。

・食物せんいを含まないので血糖値が急激に上がったり下ったりする。

・老化の加速、糖尿病、アレルギー、冷え性の悪化、
ウイルスに対抗できなくなる。

・カルシウムを奪い、骨がもろくなったりガンを誘発しやすくなる。
また、性格にも影響する(特に子供)。

砂糖









・ビタミンB1欠乏症になりやすい。
鬱、疲労、貧血、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招く。

・ 胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍などになりやすくなる。また、脳の細胞が緩み、

・ビタミンB1欠乏症になりやすい。
鬱、疲労、貧血、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招く。

・ 胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍などになりやすくなる。また、脳の細胞が緩み、
うつ病疾患などと関係が深い。

・脳への影響により、砂糖中毒という麻薬的な常習性が出てくる


・精製加工の際に苛性ソーダ、硫酸などが使われている

他にもたくさんありますが、この
ぐらいにしておきます。

砂糖を使うことが習慣になっていると,ちょっと怖いですね・・・

ですので、煮物などに使う甘味の調味料は「みりん」がおすすめ。

”みりん風味”ではなく、「本みりん」
砂糖に比べ血糖値の上げ下げが格段に低い。

何かのレシピに砂糖と書いてあれば,その量の2倍のみりんを入れれば
大体同じ甘味になります。なので、代用で使いやすいです。

なにより、どこのスーパーでも手に入ります。

少し参考になりましたか?


田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

また広島から腰椎分離症の患者様が…

13歳 男子 野球部

5月から腰痛になり、思い切り練習が出来ないと病院に行き

レントゲン、MRI検査をすると「腰椎分離症」と診断された。

右側は完全に断裂していて、左側はヒビが入っている状態だった。

しかし、今回は左側の腰が痛いとのことでした。

広島の整骨院に数回通院したが、
部員の紹介(このクラブチームのメンバーからは3人目)で来院した。

朝4:30分に出発して長崎着が10時過ぎとのことでした。

2泊3日で7回治療するこになった。

当院から歩いて5分のところにビジネスホテルがあります。

野球2









その横に公園があるので治療期間は痛くない程度に
体を動かすように指示しました。

治療するたびに、関節可動域が広がっていくのが分かりました。

その間、自宅出来る大腰筋の緩め方、
腰椎分離症に効果があるストレッチ、
姿勢が良くなる方法、
腰に負担をかけない正しい座り方などを指導しました。

患者様が喜んで帰ったその日、
その患者様のご紹介で、今度は広島の岩国から予約が入りました。

保護者同志の横の繋がり情報網はすごい!

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

元全日本女子バレーの古藤千鶴選手が来院

先日、突然あの元全日本の古藤千鶴選手が当院を来院しました。

長崎の実家(長与町)帰省した際、立ち寄ってくれたのです。

突然の訪問に驚きました。

当院には彼女のユニホーム3枚を額に入れて飾っています。

お蔭さまで現在の心境やこれからのことをじっくり話すことができました。

466













なんとなんと現役はまだ続行するとのことでした。

てっきり今年いっぱいで
現役を引退するものとばかり思っていましたので驚きでした。

どうすれば、そのようなモチベーションを持つことができるのか不思議です

あと2年、怪我さえなければ東京オッリンピックまでやりたいとのことでした。

古藤千鶴選手(35歳)長与中、長崎女子高、PFUブルーキャッツ入団、

2009年、久光製薬スプリングスに移籍、2011年結婚。

全日本女子バレーの正セッターとして活躍しました。

当院には小学6年生のころから来院していました。

実業団選手の中でも、ほんとうに怪我が少ない選手で

頑丈な体に育ててくれたご両親に感謝感謝ですね。

最後までお応援しています!!

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

飲み過ぎ食べ過ぎで、カラダがさびる

飲み過ぎ食べ過ぎで、カラダが錆びる

人は若返ることはできませんが、老化のスピードを遅らせることはできます。

その方法の一つが“老ける食べ物”を食べないこと。

老ける食べ物とは、酸化している食べ物のことです。

例えば、酸化食品の代表が、
アルコール、コーヒー、紅茶、ジャンクフード、甘いもの、お菓子、など。

では、野菜なら良いかというと、そうではありません。
加熱調理した野菜は、じつは酸化しています。

野菜を加熱すると、食物繊維も酵素も消滅して酸化しているから、
カラダのためになるどころか、老けます。

だから、食べる意味はほとんどありません。

やはりお勧めは新鮮な野菜サラダですね。

アルコール










お酒も酸化のモト。
お酒は肝臓など内臓に負担をかけることは知られていますが、
老けの原因になることを知っている人は少ないです。

お酒が酸化しているのではなく、
アルコールが入ると人のカラダは酸化し、錆びていくのです。

毎日のようにたくさんのお酒を飲んでいる人は老けています。
中には見た目は老けてないよという人もいますが、
確実にカラダの中が老化しています。

今の日本で手にする、ほとんどの食べ物は酸化しているのが現実です。
だからこそ、できるだけ質のいいものを選ぶようにしましょう。

高ければいいというものでもありませんが、質が悪くて安いものは、
なるべくカラダに入れないことを習慣にしましょう。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

朝のフルーツは最高のダイエットです!

朝食をフルーツにするだけで、人生最大の正しいダイエットができます。
もし、サプリメントやプロテインで痩せられるなら、
世のダイエッターはみんなダイエットに成功しています。

「朝のフルーツ」は、ダイエットだけではなく、
子どもからお年寄りまですべての年齢層に適用できる健康法でもあります。

では、なぜ「朝のフルーツ」がいいのか?

理由はズバリ、排泄力がパワーアップするからです。

朝の時間帯に水分の多いフルーツを食べることは、
地上最強のデットクス方法なのです。

ただし、フルーツなら何でも良いわけではなく、
旬のもので水分が多いフルーツが良いです。

理由は水分が多いほうがデトックス効果が高いからです。

バナナや柿などは水分が少ないので、朝は食べないほうが良いですよ。

水分をたっぷり含んだ旬のフルーツを優先的に食べてください。

この時季ならリンゴがおすすめです。夏ならスイカ、秋なら梨です。

果物







*フルーツを食べた後は、他の食事をするまで2時間以上は空けてください。
胃の中でフルーツと他の食べ物が混ざると、
胃の内容物全体が酸化してしまうからです。

朝のフルーツで、早い人は3週間で結果が出るし、
1ヵ月で10kgも、しかも健康的に痩せた人がたくさんいます。

まずは、3ヵ月試してみてください。
太っているときとは真逆の
◎疲れなくなった
◎集中力が上がった
◎肌が綺麗になった
◎便秘が改善した
◎ガスがたまらなくなった
など、いろいろな変化が出てきますよ。

変化や結果が出たからといって止めずに、
一生「朝のフルーツ」を続けてくださいね。
続けるから、成果が持続するんです。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

治療家冥利につきます

 高校1年生 野球部 ピッチャー

小学生ごろから、怪我が多く当院で治療していた選手でした。

体格、身長もそのころから、群を抜いていて将来性を感じる選手でした。

その子が、野球で有名な有名私立校野球に入りました。

厳しい練習、馴れない寮生活で体調を崩し、腰痛が出現。

野球部専属トレーナーに治療してもらっているが今一つ、結果が出ない。

整形外科でレントゲン、MRI検査するが、骨には異常なし、
疲労性だろうとの診断でした。

野球1








小学、中学と治療していた当院で、
どうしても治療したい監督に直訴したそうです。

他の治療院を受診するには監督の許可が必要なのです。

専属トレーナーの立場を考えると、
きっと言いにくい状況で来院したと想像できます。

しかし、その言葉を聞いて、治療家冥利につきるのと、
彼の成長ぶりを感じました。

彼の腰痛は骨盤のズレと椎間関節の動きが悪かったのが原因で
すぐに解決しました。

まだ1年生、まだまだこれから厳しい練習が続きます。

何か身体の不調があれば遠慮なく連絡ください。応援してま~す!

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

食べ過ぎた時の対処法

普段からお菓子は控えていたり、ジャンクフードは食べない、
食事には気を付けている。という生活をしていても、

飲み会に呼ばれたり、食事の後に
もう一軒行こうと腕を引っ張られたり、

自己管理だけでは、制御できない、「お誘い」というのがあります。

参加したからには、食べ物を断るわけにもいかないし、

など、考えているうちに、ついついいつもより食べ過ぎてしまう。

というようなこともあるでしょう。
そんな時は、しょうがないと割り切るだけでなく、

プチ断食がお勧めです。食べ過ぎた後18時間は、

水分以外を口にしない。

そうすることで、オーバーカロリーの相殺や、
大きくなった胃を元に戻す効果があります。

食べ過ぎ










もちろん睡眠している時間も、
18時間のうちにカウントしてください。

この方法で、食べ過ぎた時の対策はできます。

食事の方法というと、摂取するばかりでなく、

対処法なども知ることで、職場や仲間との関係を保ちながら、

体質改善や、
体づくりに取り組むことができます。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

 

半月板損傷でのロッキングで不安です!

半月板のロッキングで不安です!

2週間前、ソフトボールの守備の際、膝を捻り負傷する。

整形でレントゲン、MRI検査すると半月板損傷の診断。

その間、膝のロッキングが起こり、膝を伸ばすことが出来なくなる。

病院で注射を打ち、ロッキングを治してもらうが、
その後、突然ロッキングが再発し、4回もロッキングになった。

階段で足が地面から浮いている時にロッキングが発生するとのことでした。

仕事が配達業で、重いものを運ぶので不安で仕方ない。

週1回の趣味、ソフトボールどころではない。

膝の痛み2











治療は膝関節だけではなく、股関節、足関節の連動性があるので
3つの関節を調整した。

ロッキングに効果がある自己療法を指導した。

関節滑液の循環が良くなる、関節軸の適合性が良くなる自己療法です。

4日後、再度来院したが、その後何事も無かったように安定して調子が良いと言う。

本音を聞き出すと、職場の人の紹介だったが、ダメもとで来院したとのことでしたが

非常に喜んでくださり、治療家冥利に尽きます。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

朝のフルーツは即効便秘薬です

フルーツは自然の便秘薬です!

そして、排泄の時間に唯一、口にしていい食べ物が、
新鮮で水分の多い旬のフルーツです。

「新鮮なもの」と口を酸っぱくして言っているのに、
フルーツの缶詰やカットフルーツを食べる人がいるけど、それもNGです。

新鮮じゃないからです。

なぜ新鮮なフルーツがいいかというと、もしくは、
なぜ他の物がダメかと言うと、フルーツは消化するのにエネルギーを消費しないから。

フルーツは自分で自分を消化する力を持っているのです。

朝、水分の多いフルーツを食べることで、排泄力がパワーアップします。

フルーツ









フルーツを食べなかったら、朝のデトックスの時間をきちんと活かすことができません。

そのためにも水分の多いフルーツが良いですし、
逆にバナナや柿などは水分が少ないので朝は食べないほうが良いです。

フルーツは、自然の便秘薬です。

夏ならスイカ、秋なら梨、冬ならリンゴがおすすめ。

水分をたっぷり含んだ旬のフルーツを優先的に食べてください。

朝のフルーツはどんなに食べても食べ過ぎということはありません。

朝にジューシーなフルーツをたっぷり食べるだけでもパフォーマンスが上がるし
無駄な体重が落ちていきます。

早い人は3週間で結果が出るし、1か月で10キロも、しかも健康的に痩せた人もいます。
まずは、3ヵ月試してください。

体臭もどんどんなくなっていきます。

疲れなくなった、集中力が上がった、肌が綺麗になった便秘が改善した

など、いろいろな変化が出てきますよ。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト2位、1位

第2位はスイカ!

スイカほどデトックス効果があるフルーツはなく、
正しい食べ方さえ守っていたら、
食べている最中から排泄へと導いてくれます。

もう笑いが出るほどスリムドカン!!!

スイカ








スイカを食べるときに気をつけて欲しいのが、
食べるときは常温で食べること!

一玉買って、半分食べて半分を冷蔵庫に入れておかないと腐ります。

冷蔵庫に入れるのはOKですが、
食べるときは常温に戻して食べてくださいね。

そうしないと、カラダが芯から冷えてしまいます。

さて、次はいよいよ第1位の発表です!


第1位はお水!


人は1週間何も食べなくても生きていけるけど、

1週間お水を飲まなかったらカラダに何かしらの弊害が起こります。

例えば、血液がドロドロになって酸素や栄養素がうまく体内に行き渡らなかったり、

老廃物を排出することができなくなったり、体温をうまく調整できなくなる!

などの問題が生じます。

水









花粉症の人
乾燥肌の人
アトピーの人
太っている人
ケガの治りが遅い人
目薬を多用している人
リップクリームを使っている人

に共通するのは、常温のお水を飲む量が少ないことです。

ちなみに私は1日平均2Lは飲んでいて、
飲むお水はアルカリ水を使ったお水を飲んでいます。

あ!食べ物ベスト10って言いながらお水は食べ物じゃなかったですね(笑)

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト
4位、3位

第4位は果物!

果物は季節のものであること!

そしてその果物が漢字かひらがなで、書けるものが良いです。

それ以外のフルーツを食べてはいけないワケではないのですが

基本的にマンゴーやキウイ、バナナ、オレンジなど
漢字やひらがなで書けない果物は、僕ら日本人にはあまり合いません。
フルーツ








まぁ身体に悪い食べ物があふれている今の日本であれば、
漢字やひらがなで書けないフルーツのほうがよっぽどいいですけどね。

できるだけ、水分の多いフルーツを食べるのがおススメです。



いよいよベスト3の発表です。

第3位はリンゴ!

フルーツの中でも、リンゴはベスト3に入る優秀な食べ物です。

昔から「朝のリンゴは医者いらず!」

りんご










「リンゴが赤くなったら医者の顔色は青くなる」と言われているほど、

リンゴにはペクチンなどの食物繊維やカリウム、ビタミンCなど

美容や健康に欠かせない栄養素が、ギュッと詰まっています。

農薬の話をしだしたら、食べられるものは何もなくなります。

農薬を気にするなら、しっかり洗って食べることをお勧めします。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

医者の仕事がなくなるほどの健康食品ベスト6位、5位

第6位は、大根!

大根にはアミラーゼやジアスターゼといった食べ物の消化を助け、
胃腸の働きを促す消化酵素が含まれています。

さらに、コレステロールを抑え、
便秘を改善するといった働きがある食物繊維もたっぷりと含まれています。

大根








 

 

 

 

空腹時に大根おろしを、
すりおろした汁ごと食べるとかなりデトックス効果があるのでオススメです。

便秘の人は下痢になる可能性がありますが、
これは好転反応なので良いことです。

私は醤油にレモンを絞った味ポン風で食べるのが好きです。



第5位はトマト!

-西洋のことわざ-
「トマトのある家に胃病なし」

トマトのリコピンは抗酸化力(体内の有害な活性酸素を除去する作用)
があるとされ、老化、ガン、動脈硬化などの生活習慣病の予防などに
効果があると言われています。

トマト










リコピンはベーターカロテンの2倍、ビタミンEの100倍あると言われています。

生で食べるより、オリーブオイルなどで一緒に炒めたりするほうが効率よく
リコピンを摂取することができます。

他にミネラルを多く含ます。特にカリウムです。
ムクミの改善、高血圧の予防に役に立ちます。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
 

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食品ベスト8位、7位

第8位は-豆腐!


豆腐は古くて新しい健康食品と言われているくらい

昔からありながらここ数十年でその良さが認められてきた
遅咲きのスター選手です。

豆腐








豆腐の原料である大豆は、畑の肉といわれるように、

良質なタンパク質や脂質の含有量が多く、

ミネラル、ビタミンもあるのでお勧めです。



第7位は-納豆!


納豆にはピラジンやナットウキナーゼというのがあり

これらは血栓を防ぎ、血行を良くするので
脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。

納豆








納豆を使った料理ってたくさんあります。

でも、納豆の良い成分は熱に弱いので、
健康を意識するならそのまま食べるのが一番です。

次回は第6位、第5位を発表します。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

医者の仕事がなくなるほどの健康食品ベスト10 第9位

第9位はハチミツ!

ハチミツは加工処理によって3つのタイプに分けられます。

1.一切の加工処理を行わない天然そのままのハチミツである
『純粋はちみつ』。

2.水あめや異性化糖などが人為的に加えられた
『加糖ハチミツ』

3.加熱し減圧釜などによりハチミツを脱色脱香した
『精製ハチミツ』

はちみつ










市販品の純粋はちみつには、まがいものも多いのです。

昔は「中身はほとんど水あめ。
ハチミツは風味を出すためだけ」などと、うそぶく業者もいたそうです。

本物かどうかを区別するには一概に難しいのですが、
以下の4点に注意してください。

【1】 本物の純粋はちみつは透明度が低く、濁っています。
花粉などが含まれていて、ぼんやりした感じがしますので、
前方を透かして見る事ができません。

【2】瓶を逆さにすると、本物にはいろいろな酵素が含まれているので、
キメ細かな泡が立つ傾向があります。
なにもしなくても、
瓶の中でハチミツが発酵を続け「泡」を吹く状態が続きます。

【3】本物のハチミツは、温度を下げると結晶化して固くなる傾向があります。
これは、決して砂糖が混ざっているのではなく、
はちみつ本来の性質です。
店頭で選ぶ場合は、固まっているハチミツを選ぶと失敗がありません。

【4】純粋はちみつの場合、
業者が「全国はちみつ公正取引協議会」の会員であるなら、
公正取引マークがついています。
ただし、この協議会の検査の方法はゆるく、
会費を払えば誰でも入れてしまうと言われています。
マークがついているからといって、安心しない方が良いでしょう。

なかなか真実を見抜くのは難しいですが、
極端に安いハチミツには注意した方が良いですね。
 

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト10
第10位

今回は、医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト10の発表を行います。

1. 第10位 ナッツ類

第10位はナッツ類です。

ナッツ類でも簡単に手に入るのがアーモンドですね。

アーモンドも食べれば良いわけではなく、

無塩やオーガニックなど出来るだけ質の良いものを選びましょう!

アーモンドは繊維質でタンパク質を豊富に含みます。

ナッツ類











抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いので間食にオススメですが、
食べ過ぎには注意してくださいね。

食べ過ぎても5個までくらいにしておくこと。

私ははナッツ類の中ではピスタチオとクルミが一番好きです。

次回は第9位を発表します。
 

カラダの状態を調整しているは「排泄」です

カラダの状態を調整しているのは“排泄”です

あなたが食べ物や飲み物から取り込んだ毒素は、
どこから排出されているかご存知ですか?

それは大きくわけて5カ所あります。

内訳は─
〈大便=約75%〉
〈尿=20%〉
〈汗=3%〉
〈髪1%〉
〈爪1%〉
となります。

便と尿を足すと95%!
毒素のほとんどはトイレで排出されているということです。

トイレが必ずクサいとは限りません。
なぜなら、健康な人の便や尿やオナラはほとんど臭わないからです。

仮に臭いがあっても臭くはありません。

排泄












公園などでゴミ拾いをしたことがある人はわかると思いますが、

缶、ペットボトルなど自然界にないものは分解されないまま残っていますよね。

カラダも公園と同じで自然界にないもの─

例えば、化学調味料や保存料、合成着色料などは、
分解されずカラダの中に残ります。

カラダはそれでも生きるために、
分解できないものは外に出してくれるのですが、

体力が落ちて、免疫力が低下している時などは、
排泄する力もグンと落ちます。

排泄すべきものを老廃物としてカラダにため込んでいると、
体臭のもとにもなります。

次回は体臭、加齢臭について説明します。

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

毎日のお通じは自分の健康を図る
バロメーターのひとつです


理想的なお通じのポイントを3つあげましょう。

1. つるんと力まずに便を出せる

2. 便を出したあとすっきり感がある

3. おならや便が臭くない

すっきり感がない、おならが臭い、便がするする出ないで違和感がある、
というようにお通じが不調だと腸は汚れ、
腸内環境を悪化させる悪玉菌がどんどん増えることになります。

腸内細菌のバランスを整えて腸を健康に保つためには、
具体的にどうしたらいいのでしょうか?


便秘














夜遅い時間に食べすぎたりして胃の中に物が残ったまま寝てしまうと、
腸を掃除する動きがにぶくなり、翌朝お腹が空きません。

そこで朝食を抜くと、昼食を食べた後にようやく便意をもよおすことになります。

「ところが、仕事中でゆっくり排便できないなどのケースも多く、
がまんしている間に便意がなくなるパターンも見られます」

直腸に便がたまってくると、
便意を感じるセンサーが反応して大脳に信号を送ります。

便意をくり返しがまんしていると、センサーの反応(排便反射)が鈍くなり、
便がたまっているのに出ない状態になります。

「便意を感じたらがまんせず、意識してきちんと排便する習慣をつけましょう」

腸は自律神経の影響を受けています。
日中は自律神経のうちの交感神経が優位になり活動モードに、
夜は副交感神経が優位の休息モードになります。
その指令を受けて胃腸のリズムはくり返されます。

夜もずっと起きて活動する睡眠不足の生活では、
日中の交感神経優位の状態が続いて、腸も休まらず弱ってきます。

お通じがすっきりしないと感じたときは、
夜更かしせずに睡眠を十分にとり、

朝は早起きをして自律神経のバランスを整えるメリハリのある生活を心がけましょう。

 

田中整骨院&スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院