有痛性外脛骨プロジェクト

有痛性外脛骨とは

外脛骨とは足の舟状骨の内側に存在する過剰骨

（普通にはない余分な骨）で、15～20％の人に

認められます。

多くは骨の出っ張りがみられるだけですが、

これに痛みを伴うような病態を有痛性外脛骨と言います。

そもそもは舟状骨粗面という足の内側に出っ張った部分があるのですが、

その部分に後脛骨筋という筋肉がついています。

この筋肉は足の土踏まずに重要な役割をしていて、

この筋肉が緊張することで、足のアーチが保たれています。

有痛性外脛骨の人は、多くの場合、土踏まずが低くアーチのない足、

いわゆる扁平足の傾向のある足をしています。

有痛性外脛骨は若年性のスポーツ障害として数多く見られる疾患の一つですが、

成人になって疼痛が発症することも少なくありません。

まとめ

有痛性外脛骨の痛みが出ているときは練習量を落とさなければなりません。

「痛い！」ということは、体が「動くな！」とサインを出しているのです。

このサインを無視して練習していると、脳はこれだけサインを出しているのに…と思い、サインだけでは気づかないのだと考え、身体の非常用スイッチを押して全く動かないようにして身体を守るのです。

「痛い！」ときは患部と会話をしながら、痛みの出ない練習をする工夫が必要です。

自分でコントロールするクセをつけましょう！

そのような状態で練習しても上手くはなりません！

返って患部に負担かけないように別のところにシワ寄せが出てきます。

例えば、膝、腰、股関節などです。

「有痛性外脛骨プロジェクト」であなたを全面的にサポートします！

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田中整骨院

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