(脊柱管狭窄症、腰の痛みに特化した田中整骨院)長崎市、西彼町、諌早市、島原市、大村市、佐世保市

脊柱管狭窄症・腰椎分離症専門院

田中整骨院  

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(土曜日  午後14:00~17:00)

首痛の自己療法

首のペットボトル体操(1日に朝・昼・夜行う。*痛くない事が条件です。)

 

①準備

900mlのペットボトルに水を入れる。

ポカリスエットのペットボトルがベストです!

このペットボトルに首が痛くならないように、タオルを巻きます。

 

②基本姿勢

首の下にタオルを巻いたペットボトルを当てます。

頭の後頭部が床から離れているのが条件です。

このままじっとしているだけで、肩こり・首のこり・頭痛などに効果があります。

また頸椎椎間板が広がり、椎間板の血行循環が良くなります。

 

 

 

 

ゆっくり首を捻転すると、さらに頸椎椎間板は広がり、周囲の筋肉をほぐし、頸椎を整えることになります。ゆっくり左右に捻転。5分~10分。

※下は固い所で行って下さい。眠たくなったら、ペットボトルを外して寝てください。

 

 

 

 

 

 

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オスグット』、『交通事故』、『産後の骨盤調整』、『尾骨専門治療

田中整骨院

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