(脊柱管狭窄症、腰の痛みに特化した田中整骨院)長崎市、西彼町、諌早市、島原市、大村市、佐世保市

脊柱管狭窄症・腰椎分離症専門院

田中整骨院  

◆受付時間・お問い合わせ◆       ◆休診日◆      〒851-2106
午前 9:00~13:00        木曜午後・日祝日   長崎県西彼杵郡時津町左底郷87-1  
午後 15:00~19:00

(土曜日  午後14:00~17:00)

腰痛の自己療法

腰痛体操    朝・昼・晩  10回を3セット

・四つんばいになります

つま先をしっかり立て、膝は拳1つ分。

・手は肩より前方におく

 

 

・手はできるだけ前の位置に置く(その方が背中がのびやすい)

・腕はしっかり伸ばし、頭を肩の中に入れるようにする

・つま先は立て、カカトとおしりをくっつける

・背中~腰が伸びているのを感じて5秒~10秒

 

 

・腕が曲がらないように注意する

・身体を前方に移動し腰を反らしていきます(この時も5~10秒間)

・痛い時は痛みがでる前でストップします

 

 

 

 

 

 

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オスグット』、『交通事故』、『産後の骨盤調整』、『尾骨専門治療

田中整骨院

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 ご予約・お問い合わせ

TEL:095-881-1918 

E-mailoffice-tanaka@mxa.cncm.ne.jp

※ホームページを見てとお電話下さい。

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