(脊柱管狭窄症、腰の痛みに特化した田中整骨院)長崎市、西彼町、諌早市、島原市、大村市、佐世保市

脊柱管狭窄症・腰椎分離症専門院

田中整骨院  

◆受付時間・お問い合わせ◆       ◆休診日◆      〒851-2106
午前 9:00~13:00        木曜午後・日祝日   長崎県西彼杵郡時津町左底郷87-1  
午後 15:00~19:00

(土曜日  午後14:00~17:00)

肘の自己療法

肘ストレッチ  20秒をセット朝・昼・夜行って下さい。

 

①手の甲のストレッチ

 

①腕を肩の高さまで上げます。手の甲を前に向けて、指先を引きます。

 

②手のひらのストレッチ

 

腕を肩の高さまで上げます。手のひらを前に向けて、指先を引きます。

 

③前腕尺骨側ストレッチ

 

 

 

 

 

 

①腕を肩の高さまで上げます。

小指の拳闘

 (拳を握った際の小指の出っ張り)

    部分に、

③反対側の親指を乗せます。

    伸ばしている親指側の手の平に

    他の指をかけ、真っ直ぐ伸ばします。

④手の平が外側へ向くように親指で

    拳闘を押して、 しっかりと肘に意識して伸ばします。

 

④前腕橈骨側ストレッチ

 

 

 

 

 

 

①腕を肩の高さまで上げます。

②人差し指の拳闘

  (拳を握った際の人差し指の出っ張り)

    部分に、

③反対側の人差し指を乗せます。

    伸ばしている小指側の手の平に

    親指をかけ、真っ直ぐ伸ばします。

④手の平が外側へ向くように人差し指で

    拳闘を押して、しっかりと肘に意識して伸ばします。

 

 

 

 

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オスグット』、『交通事故』、『産後の骨盤調整』、『尾骨専門治療

田中整骨院

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 ご予約・お問い合わせ

TEL:095-881-1918 

E-mailoffice-tanaka@mxa.cncm.ne.jp

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